"Сейчас совершенно ясно что во время фазы перестройки, проходящей с 21-го дня после травмы и продолжающейся от 300 до 500 дней, переделка коллагеновой ткани (от.пер: коллаген - фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани животных (сухожилие, кость, хрящ) и обеспечивающий ее прочность.) может быть эффективна только при стрессе (под нагрузкой)."
Первоначальный перерыв (до трех недель) протекающий через активную фазу травмы проходит (воспаление приводящее к опухлости, болезненность и множество вонючей химии для раны). После этого, чтобы разработать травму, занимайтесь тренировками точно так же как обычно, конечно с той лишь разницей что надо начинать с очень малых нагрузок. Что следует запомнить, что спортивные нагрузки, это не каждодневные нагрузки. Если перерыв был длительный, то травма заживет до состояния зависящего от того насколько вы ее грузите (например подъем чайника, для некоторых людей набор на клавиатуре!). Вы не останавливаясь лазили на протяжении шести месяцев и после этого отпрыгнули назад в своей сложнейшей категории, не так ли? Итак, если у вас травма - немного потянуты связки и вы оказались на самом низком уровне, вам не следует чахнуть на этом уровне и тогда можно надеятся, что неожиданно опять произойдет огромный прыжок к вашему обычному и привычному уровню лазания.
Подведем итог: восстановление от травмы (после начальной фазы) аналогично нормальному тренировочному процессу с возрастающей перегрузкой, для того стимулировать укрепление связок. Все аспекты обычного лазания также прилагаются; слежение за прогрессом, постоянные и структурированные упражнения, внимательный подход к образу жизни (который в данном случае, будет включать восстановительное лечение, такое как реакция Люиса на холод, растяжка и возможно растирающий массаж).
Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий