Отбываю в Крым!

Сегодня уезжаю в Крым. Планирую посетить Красный камень и Никиты. Может еще чего-то длинное слазим. Затем планируется посещение школы инструкторов-методистов, которую проведет Михаил Ситник в районе Уарч-Каи. Отчет об этом потом напишу.

Так что, переводы задерживаются на месяц.
Всем пока!
Читать далее

Скалолазание после 40 (пересмотрено для 8a.nu)

от Peter Beal

Тридцать лет назад, когда я начал лазить, у меня было глубокое уважение к старым скалолазам которые помогали мне зарабатывать крепкую основу в спорте. Я понял, как это сложно сделать необходимый обмен опытом в спорте, особенно на высшем уровне. Женитьба, работа с полным рабочим днем, ипотечный кредит и ребенок дочь, я сейчас понимаю почему нет ничего удивительного в том что 15-летний может пролезть 9а/5.15. Это потому что я увидел что "40-с чем-то"-летние лазают 8b+/5.14 или даже 8B/V13. Основываясь на своем собственном опыте и глядя на других, я понял что это возможно при наличии минимального количества физической силы, оставаться на действительно высоком уровне. Это эссе о моих идеях на тему сохранения серьезного лазания в любом возрасте.

Я верю что скалолазание это в основном психологическое занятие. Как же по-другому объяснить резкий рост в возможностях, от новичков до элиты, для физически незрелых подростков? Физическая сила важна, но не в сравнении с ментальной стороной и психологической мотивацией, в том в чем дети превосходят и в чем взрослые остаются позади. Когда мы становимся старше, то видим что скалолазание это игра, которая втягивает в основном воображение, на длительное время замораживая недоверие. Это занятие для детей, которые могут без труда полностью погружаться в альтернативную реальность. Взрослые, которые смогут поддерживать эту часть разума в хорошем состоянии, получают превосходство в этой глубоко вымышленной, запутанной, и потенциально опасной игре. Но как говорил T-shirt "Скалолазание может быть сложным, но оно проще чем взросление."

В некотором смысле, вы можете отказаться от некоторых целей из-за того что они уже нереальны, от таких например как получить Нобелевскую премию или стать президентом США, но скалолазные цели они другие. Невозможность это только горизонт, который вы можете раздвинуть. Если ваши цели и желания это сидеть с краю в типичном образе согласия и смирения, но предполагается что вы окажете сопротивление тем кто не может заметить на что вы способны. Будьте терпеливы, будьте реалистами, но будьте настойчивы.

Как скалолаз, вы обязаны постоянно культивировать движение. Лестничный пролет предлагает исследовать проблему управления импульсом, балансом, темпом и проверит базовую кинестическую осведомленность. Прогулка по улице, предоставляет ближе наблюдать поверхность дороги или тротуара, отметить особенности и цвета. Снимите наушники и слушайте ветер, вдохните воздух и погрузитесь в настоящую реальность, разновидностью которой является скалолазание которое наполняет вас опытом. Когда вы не можете лазить на скалах, ходите в зал настолько часто насколько вы можете. Ищите любую удачную возможность для расширения своих пределов. Используйте разные зацепки, разные положения тела и меньше уделяйте внимания особенностям зала. Всегда следите за тем чего можете достичь. Делайте это даже когда разминаетесь для сложного лазанья или проблем которые вы хотите пройти. Вы можете поразить себя и восхититься как это произошло, так что сюрприз обновит силы в скалолазании.

Взрослые никогда не имеют достаточно времени. В нашей сверхактивной, трудоголической культуре, мы спим меньше, работаем больше и живем в страхе что нас настигнут. Мы никогда не планируем что нас догонят. Быть настигнутым значит умереть. В лучшем случае мы стремимся к равновесию, балансируя между целями и стремлениями. Это точно также как и в спортивном скалолазании. Мы должны держаться и отпускать в одно и тоже время. Мы должны рисковать, но избегать травм. Вопрос в том, как согласовать эту разнополюсность? Первое, мы должны создать для скалолазания приоритет. Если вы не можете это сделать для себя, то на что же вы рассчитываете в жизни? Как вы можете достичь полноты ощущений на работе или в семье, если эта существенно важная ее часть будет подавляться? Если у вас работа требующая больше 50 часов в неделю и нет отпуска, то возможно у вас просто неправильная работа и ваше желание лазить просто отражает этот факт. Если ваша семья нуждается, вы возможно должны договориться с супругой или детьми о времени. В независимости от результата, у вас однажды должно появиться время поддающеюся планированию! Другими словами используйте это время по полной. Основывайтесь на том что время компании не ваше. И убедитесь что вы отдохнули перед лазаньем. Выключите телевизор и компьютер и отправляйтесь спать пораньше.

Наша культура поклоняется молодости, но ужасной ценой. В независимости от всей очевидности здравого смысла, вы однажды услышите что после 30 нет права играться в такие игры как скалолазание. У вас больше ответственности, может быть зависимостей. Ваше внимание сфокусировано на карьере, семье, финансах и на многих других заботах с которыми подростки даже не знакомы. С этой стороны очень заманчиво выйти из игры, заняться отговорками или почувствовать смущение. Некоторые скалолазы относятся довольно просто «Если я не смогу прогрессировать, значит я уйду.» Что же обозначает прогрессировать? Вы другой тип скалолаза, ни лучше и не хуже чем до этого, возможно с множеством вещей о которых стоит подумать, и которые стоит согласовать со всем остальным. В независимости на каком уровне вы занимаетесь, если вы это любите то будете преуспевать и расти.

Под невероятным давлением окружающих вы отказываетесь от своих стремлений. Иногда говоря, что это неминуемая часть взросления. Это так, только если вы допускаете это. Мечты могут принимать бесконечное количество форм и направлений, от любой из них можно отказаться или заменить чем-то другим со временем, чем-то более подходящим для нас нынешних. Однако как только мы продолжаем погоню за мечтой, мы черпаем силу от них, силу которая может нас удивлять, так что мы продолжаем искать свое место в гонке скалолазания.

Источник

Читать далее

Профессиональные занижатели!

Ricardo belchior написал интересную статью о «Профессиональных занижателях», которую мы скопировали с его вебсайта. -http://ricardofb.wordpress.com/- . Частично там критикуется 8a.nu который часто благосклонен к занижению, поэтому будет интересно разместить ее тут.

Профессиональные занижатели!
Все мы не можем становиться лучше от того что мы делаем. Некоторые избирают самый короткий путь... Занижение!
Они не плохие ребята просто это их путь воздействия на скалолазное сообщество. Околачиваясь возле скалолазных обществ им возможно не хватает тем для обсуждения окружающих, поэтому ради возможности получения места среди великих, они толкают категорию вниз! Если необходимо, то они сделают это для всех маршрутов которые они прошли (или попробовали) исключая их самое сложное лазанье (лазанье, о котором они будут клясться могилой матери что это самый сложный маршрут в этой категории).

Для меня, занижатели имеют примерно такой же статус как и отвратительный футболист в средней школе! Этот парень знал что не умеет играть в футбол, поэтому чтобы хоть как то отличиться, он играл в футбол в стиле карате. Никто не хотел играть против него в команде (думаю вы догадались почему). У занижателя такая же репутация, все знают кто он и зачем он занижает, но все же лучше когда он на твоей стороне, чем лазить то что он понизил.

Остальным скалолазам не так то легко избежать стиля занижения! Представьте что вы в лучшей форме и вы прошли две 6b, и ваш товарищ, который не так силен как вы, проходит одну из этих 6b! Появляется три варианта: поискать маршрут посложнее, забросить лазить потому что жизнь несправедлива, или же понизить его!

Найти маршрут посложнее.
Вам возможно придется попробовать/посерьезней потренироваться и поискать удовлетворяющую вас 6b+ и затем, если повезет, вы будете вынуждены попросить этого же товарища подстраховать вас (который несомненно пожелает вам сорваться и предпочтительно долететь до земли, потому что он мог сделать этот маршрут до вас) (от перев: какие милые нравы зарубежом). Кроме того, в подготовительный период вы будете считаться скалолазом соответствующего уровня. После этого вы насладитесь изменением скалолазного статуса среди друзей до тех пор пока : "6b+ или даже выше" скалолаз не понизит вашу 6b+ или еще хуже - ваш друг вас опять поймает. Как вы можете видеть, это совсем не вариант!

Забросить лазить.
Не показывайте носа в зале или на скалах, избегайте привычных скалолазно-спортивных поездок (займитесь чем-то альтернативным, например трэд-лазанием в незнакомых местах). Продолжайте жестко тренироваться дома и через 2 года появитесь в зале/на скалах рассказывая что вы ничем не занимались в течении 2-х лет! Каждый вам скажет что вы особенный и если бы тренировались, то заняли бы свое место среди великих!

Понижение.
Я за жизнь которая была бы так проста! Представьте что вы можете решать кто лазит лучше, каждый раз когда кто-то проходит маршрут более высокой категории, вы можете решить действительно ли он сложнее или нет! После получения очень восторженного отчета о прохождении, вы скажете: Да-а, это прекрасный маршрут, но это не больше 6b. Практически это эквивалентно: удивительный маршрут с непрекращаюмися щипками под правую руку и хорошими зацепами под обе ноги …, да-а, но не больше чем ступеньки у меня в доме! Или направиться по другому пути: это так печально что там вообще не подразумевается лазание!

Источник

От перев: Что творится в головах людей? Кажется я что-то не понял в этой жизни.

Читать далее

Начните читать скалу (и никогда не останавливайтесь)

Тренерство, это настоящее большое развлечение. У меня нет опыта тренерства в других видах спорта, но предположу что в скалолазании как спорте, этим заниматься достаточно интересно. В скалолазании существует так много навыков и возможностей которые создают рост. Общаясь со скалолазами которые сейчас на высоком уровне, вы увидите что многие из этих навыков это только предпосылки и даже не требуют упоминания. С этими скалолазами проблемы отступают и проявление у них плохих привычек показывает, в достаточно убедительном виде, несомненные преимущества победы над своими привычками.

Тренирующие скалолазы ниже продвинутого уровня сильно различаются. Иногда необыкновенно видеть скалолазов разного уровня пробующих пролезть одну и туже проблему, но используя разные стили и возможности. В группе это встретить легче, общаясь с людьми о преимуществах каждого варианта наблюдается эффект пренебрежения другими частями цепи. Всегда наиболее драматически картинка выглядит для студентов, когда кто-то, определенно намного слабее остальных (чаще всего девушка, в компании сильных молодых ребят) пробует с безучастным видом, пройти нависающую трассу за счет инерции и силы нижней группы мышц. Мне нравится когда это получается, потому что (просто) я сам иногда не могу убедительно продемонстрировать это. Люди предполагают что если движения выглядят простыми, то это из-за того что я могу приложить больше силы к зацепам под руки. Хотя я провожу много времени следя за своими икроножными мышцами, при движении на нависающем тренажере и генерирую силу для движения от носков ног и двигая бедрами.

Возвращаться к движениям это очень весело. И делать в этом прорыв даже еще более весело. Большая загвоздка в том, что скалолазы которых я тренировал, говорили мне что волнуются и легко забывают мои объяснения о том, как управлять движением которое прежде было невозможно, поэтому улучшение будет скоротечным.

Поэтому вернемся к наиболее повторяемому мной совету — смотри на скалу и на зацепы и слушай свое тело, представляй какие ты будешь делать движения. Пропитайся данной тебе информацией, даже если почувствуешь еще до того как ты начнешь, что твой мозг сейчас взорвется .

Сперва, ты должен научиться управлять восприятием информации, кусочек за кусочком. Как при изучение иностранных языков, по-началу ты должен собирать предложение из кусочков, отдельно вспоминая слова и их основные значения. Все это очень грубо и забирает огромное количество сил. Но нет возможности обойти эту часть — через это надо просто пройти.

Постепенно, все чаще и чаще рисунок расположения зацеп автоматически будет превращаться в последовательность движений и вы сможете выполнять это все с большим и большим пониманием, на более высшем уровне совершенствования вы будете расчитывать время на выполнение каждой части.

Но стоит на минуту залениться и остановиться в осматривании зацеп, перед лазанием или в течении или же между лазанием, и ваша техника восприятия будет медленно снижаться или даже ухудшится. Это ощущение (с первых) попыток, когда вы понимаете что зацепы просят вас связать их в голове позже.

Посмотреть > попытаться понять > попытаться пролезть > попытаться понять > посмотреть еще > и т.д.

Вот путь для постоянного прироста техники.

Если же вы поступаете так:
Попытаться пролезть > попытаться пролезть > попытаться пролезть > мозг спит > попытаться пролезть

Тогда у вас впереди на горизонте совсем незначительный рост.
По видимому легче сказать чем понять, ведь путь к пониманию скалолазных движений труден, хотя возможно однажды, вы поймете что это на самом деле самый короткий путь.

Источник

Читать далее

C 8-м марта!

Всех дам с праздником!
Читать далее

Новости мира

С 6-го марта в Великобритании стартует Fort William Mountain Festival, который будет длиться по 14 марта. Он будет посвящен различной активности в горах. Среди докладчиков - Adrian Burgess и словенская звезда скалолазания Marko Prezelj, Dave MacLeod и Paul Pritchard, пешеходы/борцы за природу Cameron McNeish и Richard Else.



Можно посмотреть трейлер.




Официальный сайт фестиваля.
Новость отсюда.

И далее новости из туманного альбиона, на днях (точнее 2-го марта, понедельник) их посетил Крис Шарма. Визит происходил в рамках его тура, заодно он решил опробовать одну из неповторенных 9а Steve McClure. Итак, вот что сообщает Sam Whittaker на своем блоге.

Мы разогрелись с верхней страховкой на 'Consenting Adults'(F7a) и затем Крис перешел прямо к 'Rainshadow' (F9a).

Крис сделал исключительный онсайт (возможно первый?) 'Raindogs' (F8a) при невероятно низкой температуре и затем довольно спокойно продолжил отрабатывать движения на оставшейся 'Rainshadow'
и даже громко кричал когда долез.

Затем он сделал пару очень впечатляющих редпоинт попыток на 'Rainshadow', но без успешно. Крис описал его как хороший маршрут, который впечатлил его и он хотел бы вернуться и попробовать его еще раз.

Хочется также отметить, что буквально в октябре, Великобританию посетил тоже очень известный американский скалолаз Дейв Грэм (Dave Graham). Тогда в рамках Raven Tor он прошел флешом Ben's Roof (V10) и попытал счастья на Hubble, трассой с мировым именем F8c+ впервые пройденой Ben Moon.

Новость
Блог Sam Whittaker
Читать далее

Итоги - планы

В планах на перевод находятся следующие статьи:

Сущность стабильности (перевод по ряду причин осуществляться не будет. Некоторые из них : 1) Масса медицинских терминов. 2) Дыхательные упражнения (по опыту знаю с дыханием лучше не шутить). Так что я пас.
Start reading the rock (and never stop) (Начните читать скалу (и никогда не останавливайтесь))
Climbing Past 40 (Лазанье после 40)
Dying to Climb - Part Two (Смертность в скалолазании, часть 2)
Climbing in Balance (Лазанье на равновесии)
CoachWise (мудрый тренер, серия статей от Дейва Маклауда)
Dying to Climb - Part Two (Смертность в скалолазании, часть 3)

Пока на этом остановимся. Надеюсь в конце месяца выехать в Крым и здорово полазить, так что лучше недобрать чем перебрать.Если есть какие-то пожелание на перевод закидывайте сюда в комментарии.

Итоги: Остались не переведенными 2 статьи (они сейчас возглавляют список ожидающих), правда на то есть ряд причин - болезнь(грипп - мощная штука) и экономический кризис(даже не знаю кто мощнее). В целях борьбы с последним решил вводить рекламу от Гугля.
Читать далее

Тренировки — стоит ли беспокоиться?

Обычная практика в статьях о тренировках - указание достижений автора в начале статьи. Не слишком мудро будет нарушать эту традицию, я могу уверенно заявить что на этой статье мои таланты не начинаются и квалификация меня как тренера, ученого и физиолога говорят что возможно они на этом также и не заканчиваются. В дополнение, я никогда в своей сознательной жизни не лазил предельных маршрутов и более того, всегда сопротивлялся переносить теорию скалолазания в практику, это в основном из-за недостатка дисциплины, уж очень сильно ее не люблю. Simon Lee 2008

Тренировки:

Как профессионал в избегании ответов на вопросы, наподобие "Как тренироваться", могу сказать — меня в-первую очередь больше печалит вопрос "Зачем так напрягаться". Большинство из нас, тренируются потому что они ограничены во времени и/или нет доступа к живым скалам. Если же у вас практически неограниченный лимит времени, есть мотивация и вы можете ездить на скалы как Крис Шарма, тогда "Скалолазание" уравнивается с "Тренировкой", как часто говорят в таких случаях, лучший способ тренировать скалолазание это лазить (ну, до какой-то степени). Это также работает и в другой стороне спектра. Для новичков лазить, лазить и даже лазить чуть больше (включая стенды), предпочтительней любой другой специальной тренировки и также принесет большой прирост (ну, до какой-то степени). Но неизбежно мы все, возможно даже и Крис Шарма, из-за снижения роста опыта оказываемся на плато, для которого необходимы несколько другие формы тренировок чтобы двигаться дальше, если конечно, рост ваша цель.

Прогрессирующий или Стабильный?

Устройте с самим собой честные размышления о тренировках, на тему - "Растем" или "Поддерживаем форму", это жизненно важно и поможет избежать душевных ран, разочарований, и чувства вины. Острая тоска по росту будет крайне нежелательна и вы неизбежно бросите заниматься чтобы перестать разочаровывать себя, хотя возможно это произойдет с некоторой неопределенностью и тоской. Быть готовым принести настоящие жертвы, рискуя досугом или даже супружеской стабильностью, ради скалолазных возможностей, это часть из того что необходимо для роста — если кто сомневается посмотрите "Рокки" или даже "8-ю милю" чтобы убедиться. Однако, "просто" оставаться в форме тоже может быть достаточно сложной задачей, но совершенствование это настоящий вызов, предполагающий что вы уже, будучи новичком прошли опьяняющую фазу экспоненциального роста.

Оба класса скалолазов, я уже слышу как они это говорят, без сомнений хотят получить наилучшее использование времени выделенного на тренировку, но действительно ли они достигают этого? Некоторые виды тренировок ненавистны больше остальных. Изматывание себя на системборде, наедине с секундомером, возможно очень высокоэффективный метод тренировки, но для тех кто больше предпочитает "Стабильность" чем "Прогресс" это того не стоит или сравните изолятор на соревнованиях с его альтернативой - веселой вечерней встречей, которую вы устроили с друзьями, чтобы полазить с нижней страховкой на местном скалодроме. В целом, стремящиеся и взмыленные «Прогрессирующие» воспринимают свою активность больше как жертвоприношение, в то время как «Поддерживающие форму» понятное дело нет.

До того как "Прогрессирующие" начнут презрительно смотреть на ваши достижения остановитесь и подумайте что такое по-сумасшедшему жесткая активность. Если вы не заметили, вы живете в беспощадной вселенной, где ничто не вечно и ничто не важно. Итак действительно, где смысл? Давайте отбросим избитую истину в сторону - прогресс не подразумевает что из-за него вы будете больше наслаждаться процессом лазанья. Если борьба вам чужда и вы занимаетесь скалолазанием ради себя, то сам по себе опыт прохождения сложных трасс не будет более приятным. Пример, нет разницы в количестве усилий между F6b скалолазом проходящего маршрут F6b+ и F8b скалолазом проходящего F8b+. У F8b скалолаза есть некоторые преимущества — более сложные маршруты более сенсационны и он/она имеет более широкий выбор маршрутов под свои возможности при выезде на скалы. Однако я считаю, что типичная мотивация «Прогрессирующих», заставляющая проходить их более сложные трассы, не в области выбора и не в качестве. Скорее всего, они хотят пролезть маршруты или категории, из-за того что те вдохновляют их, или ради удовлетворения каких-то социальных недостатков искусственно насаждаемых с рождения. «Стабильные» может и не самые лучшие скалолазы на земле, но у них больше шансов, чем у эгоистичных «Прогрессирующих», избежать развода и вырастить любящих детей.

Вкладывайте капитал мудро.

Еще одна вещь, из-за которой стоит вернуться к вложениям в тренировки (сноска 1) это то, что преданность тренировкам более полезна спортивным скалолазам, чем тред-скалолазам (сноска 2). Для большинства тредовиков тренировки совсем не так важны, для достижения высших категорий, как для большинства спортивных скалолазов, большая проблема чем физическая форма сдерживающая рост в треде, это недостаток самоуверенности и желания "сделать это". Физические тренировки скорее всего будут означать только то, что вы используете "супер"-силу для подъема большего количества страховочного снаряжения, чем то, что вы воспользуетесь ей для достижения успеха на сложном маршруте. Это не говорит что тред-скалолазы не хотят получить от тренировок выгоды, просто она не так велика, говоря откровенно, физические возможности это то что прикроет твою спину. С моей точки зрения, очень редко случается что талантливый технически, но слабый физический скалолаз не находится под давлением смертельных желаний.

Чтобы мы не забыли - физическая форма, сила, выносливость и т.д. только часть хорошего скалолаза. Техника как минимум также важна — даже на нависающих маршрутах. Техника это не только хорошая работа ногами. Она включает целый пласт опыта, такого как чтение последовательности движений, эффективное использование зацеп под руки, нахождение мест для отдыха, расположение тела, согласованность действий и темп, несомненно этот список намного больше. Вот почему боулдринг как тренировка полезна вдвойне, вы учитесь связывать все движения, а также оттачиваете навык расположения тела, хотя при нынешней моде лазить по шарам вы вряд ли научитесь хорошо удерживаться на стенах Cromlech или Malham.

Пока я намекал на одержимые маниакальные черты характера, надо заметить что беспорядок в тренировках может будет полезен, ведь это может быть вашим восстановлением. Некоторые люди настолько погружаются в своем достижении 1-2-9, что забывают для чего нужны выходные и не замечают что поездки на скалы отнимают слишком много сил. Тренировка становится целью, тренировка и ничего больше. Всегда были сильные скалолазы которые никогда не были довольны своими возможностями на скалах, но никогда так много как сейчас.

Как тренироваться :

Сейчас мы установили что вы один из двух типов, или умеренно обеспокоенный человек, который хочет оставаться в форме, или глубоко обеспокоенный, который хочет прогрессировать, теперь мы можем переходить к следующему шагу — Как стоит тренироваться? Тренировки, к сожалению, достаточно утомительная и запутанная тема, которая не поддается упрощению и в которой очень просто сильно увязнуть. Существует масса параметров для которых трудно определить когда их стоит тренировать. Конечно возможно проще копировать то, что делает товарищ который лазит на одну категорию больше, это точно не тот путь по которому стоит двигаться (хотя, увидев что творил Malcolm Smith вчера, то сейчас я убежден что это полезная привычка). Значительно, выделю, значительно лучше тренироваться понимая тренировочные принципы и технику, и затем отобрать то что соответствует вашему собственному уровню, стремлениям, времени и доступным возможностям тренировки. Хотя это проще сказать чем сделать.

Я рекомендую сначала прочитать и перечитать прекрасную статью Rough Guide to Training от Дейва Маклауда (не забудьте нажать по ссылке). Здесь же вы увидите большое количество свободных онлайн-статей: ССЫЛКА. Есть две опубликованные книги и я близок к тому что они обе хороши. Performance Rock Climbing от Goddard и Neumann была откровением когда вышла в 1993 году и осталась актуальна по сей день, сохраняя баланс между доступностью, авторитетностью и проницательностью. Вышедшая позднее The Self Coached Climber от Hague и Hunter практически такая же, но значительно более полная, серьезная и устрашающая книга. Если это покажется слишком сложным делом, наймите тренера.

В заключении, я надеюсь что вы уже вынесли несколько полезных умозаключений из выше сказанного. Это убережет меня от подведения итогов, а также наведет вас на нужные мысли что статья посвящена тому, что вы сами должны заниматься своими собственными исследованиями основываясь на понимании себя. Встретимся на скалах и на Форуме.

1. Возвращение к тренировкам может вас сдвинуть вверх и вниз. Прошлые успехи не обязательно приведут к будущим.
2. Ради интереса мне бы стоило подтвердить что часть из Спортивных и Тред скалолазов я также объединил с существующими типами, которые возможно получают либо не получают выгоду от выполняемых тренировок.

Источник.


Переводчик: Думаю ссылка тоже будет в тему, ну это насчет важности физподготовки.

Читать далее