Анализ динамической страховки

Наткнулся на интересную статью на риск.ру, детально рассматриваются методы и главное результаты динамической страховки. Картинки, таблицы - все по полочкам, как надо. Тем кто ходит длинные маршруты (про альпинизм вообще молчу) к прочтению обязательно.
Читать далее

Планирование своих тренировок — правило номер 0

Свобода > успех (и нет другого пути)

Планирование тренировок должно начинаться с планирования своего времени таким образом, чтобы предоставить время и место для улучшения своих скалолазных навыков. Не стоит работать сейчас, ради того чтобы получить свободу потом. Этого не произойдет. Найдите работу которая даст вам свободу сейчас, или хотя бы даст вам шанс начать сейчас и не позже (позже это слишком поздно).

Поймите, что это не фантастически простой выбор. Это вполне реальный вариант и это, самый сложный выбор. Безопасность = посредственность. Найти решение для этой проблемы, будет сложнейшей тренировочной задачей которую вы когда-либо делали. Это великолепно, что сперва вы должны разобраться с этим!

Занимаясь решением вопроса поиска правильной работы, определитесь чем вы хотите заниматься (не забывая о том, что вы хотите делать с вашим рабочим графиком), скорее всего придется прибегнуть к некоторым радикальным мерам и немного пугающим решениям или рискам. Может вы скажете своему боссу, что вы хотите работать на дому, потому что за половину рабочего времени будете более продуктивны? (и что вы планируете лазить более жесткие трассы ради своей продуктивности, неплохо да?).

Но проще оставаться в безопасности и ничего не делать.

Тогда вам не надо пробовать и интересоваться как найти работу которая предоставит вам свободу, как можно перестроить текущую работу, или вы хотите получать награды за коллекционирование попыток.

Нет времени, двадцать лет уйдут в прошлое. Не зацикливайтесь и не обнаружите себя постоянно задающим один и тот же вопрос.

Источник
Читать далее

Тренировочный день — смените свои установки!

"Время подтянуть форму", говорим мы все. Но голая правда не так очевидна, "О, нет! Опять начинать с нуля!"

Правило номер один, набирайте форму постепенно. Вам не стоит выбрасывать всю еду за борт и слабеть! Второе правило: ЭТО БУДЕТ МЕДЛЕННО! Оставив какие-то надежды с прошлого лета вы только навредите, причиной которая принесет вред будет осознание какой долгий путь предстоит, из-за этого начнется депрессия. Не бойтесь есть свет в конце туннеля. После некоторый борьбы с самим собой, у меня появилось несколько советов которые помогут упростить путь назад к форме и достижению новых горизонтов на куче своих проектов.

Первое во что все верят, что вернутся туда же где были, перед тем как бросить. Рассчитывая на это, самое время взять гайдбук и сделать первый список маршрутов которые не были пройдены прошлым летом. Чтобы было еще интереснее добавите еще несколько маршрутов более сложных.

Все цели соберите в одном месте, составив второй список из самых лучших маршрутов которые вы до этого лазили и нескольких классических, затем часть из них вычеркните которые не лазили. Возьмите второй список и просто оторвитесь на трассах с прекрасным лазанием. Это то, что всем действительно нужно, не так ли?

После трех (до пяти) недель приятного расслабляющего лазания, вы заметите что ваш настрой стал лучше, вы вновь чувствуете себя хорошо на скале и сейчас желаете с помощью сложных маршрутов поднять свою самооценку. Объедините бег или езду на велосипеде с общеукрепляющей работой с отягощениями и по нечетным дням хорошенько загорайте на пляже, это вернет вас назад и подготовит к пути! Это тот момент когда надо доставать первый список.

"Почему не стоит сильно напрягаться чтобы вернуться к тому кем я был?" возможно спросите вы. "Прошлым летом я много трудился."

Ну, ваш мозг обладает возможностью вызывать воспоминания движений тела или энграммы. Это записанная информация о перемещениях или реакциях, будет автоматически извлечена по-новой когда вы начнете лазить опять. Еще что следует учесть — у вас должен быть хороший отдых и тело будет готово к новым свершениям, дайте шанс ему разогреться. Помните: стартуем медленно и начинаем думать как спортсмены.

Для тех кто действительно хочет чего-то достичь летом, мой совет, хорошенько планируйте свое лазание и не ограничивайте себя, трассами которые вы можете сделать и которые нет, то есть постоянно оставаясь в комфортной зоне. Однажды ваше тело расцветет основательно, дайте начало тренировкам.

Работайте над маршрутами выше на одну или две категории вашего максимума, например, если вы планируете залезть категорию 24, то беритесь за 26. Даже если у вас нет шанса пройти этот маршрут, тренировочный эффект будет огромным, в следующий раз вы преуспеете на своем проекте, потому что все будет казаться намного проще. Если вы заинтересовались разработкой тренировочной программы, тогда пора работать над вашей силой.

Боулдринги от трех до пяти перехватов, подтягивания на фингерборде и пытайтесь висеть на зацепах одной рукой. Не слишком волнуйтесь о выносливости, с четвертой по шестую неделю она начнет прибывать. Выносливость подразумевает собой лазить как можно больше без перерыва. Помните, думать как спортсмен. Перестаньте смотреть и начните лазить от двадцати до сорока минут без перерыва. Это даст вам выносливость. Делайте короткие силовые сессии, просто для поддержки уровня. И никогда не недооценивайте, то что вы можете сделать.

Верьте!
Источник

Читать далее

Сколько тренировок вы можете осилить? (Dave MacLeod)

Случается что люди частенько спрашивают как много стоит тренироваться? Как часто я могу лазить? Конечно, основным беспокойством в головах людей являются травмы. Этот постоянный взаимообмен между жесткими тренировками, достаточными для того чтобы сделать перегрузку и дать телу слишком большой восстановительный период между сессиями, и снижение к точке хронической травмы тканей.

Ответ, конечно же, "это от многого зависит". Это зависит от того, насколько ваше тело готово к тренировкам. Чем больше лет тренировок у вас за плечами, тем больше вы можете их перенести. В конце концов, только сам человек может решить, тренируется ли он слишком много. К счастью, ваше тело постоянно шлет вам информационные сигналы, происходит перетренировка или нет. Давайте взглянем на некоторые из них:

"Я не становлюсь сильней/стройней", это значит, что вы недостаточно работаете над теми параметрами, которые хотели бы достичь.

"Я каждый раз должен заставлять себя ходить на тренировки, чувствую усталость, раздраженность и на следующей тренировке неспособен оставаться на том же уровне лазания". Это значит, что вы делаете слишком много и ваше тело не успевает восстановиться. Но перед тем как ругать перетренировку сперва спросите себя, а насколько качественно вы восстанавливаетесь, может следует обратить внимание на недостаток сна, большое количество дополнительных стрессов, плохую диету, большое количество алкоголя и т.д.

Начнем отвечать на вопрос "Сколько мне стоит тренироваться?". Хорошим плацдармом, станет ответ "Попробуйте, немного больше чем вы привыкли". Ваше тело, в общих чертах, скажет вам был ли этот выбор правильным или нет. Если тренировок будет недостаточно, то останетесь на том же уровне. Если будет слишком много, то навредите.

Еще один усложняющий фактор, то что на сигналы от вашего тела будут будет накладывать отпечаток (кроме влияния того, как вы о нем заботитесь в период восстановления), то какой вы сделаете выбор тренировок. Итак, если вы тренируетесь сильнее и сильней, чем было до этого, а до сих пор ничего не происходит, то вам возможно следует внести некоторое разнообразие в тренировках.

Подтягивания на тех же зацепах, на том же стенде или той же скале, неделю за неделей, в течении нескольких лет, это не тренировка. Это просто перемещения в пространстве.

Основной момент — слушать свое тело, если делать это по-настоящему внимательно оно даст вам практически все необходимые ответы для выбора правильного рабочего режима.

Источник

Читать далее

Новости с 8a.nu

На сайте 8а.nu таки разместили интервью с могучим немцем TONI LAMPRECHT, перевод которого уже давно лежит здесь (и оригинал здесь), кроме того еще и написали подробнее о его заслугах. Идем получается впереди планеты всей!

А теперь там же, о веселом:

Ранее владелец сайта 8а.nu критиковал систему категорий британского скалолазания, была устроена общирная дисскуссия, были опубликованы 3 новости:

1. E - категории кажется хороши, из-за того упрощают прохождение на онсайт
2. Кажется глупым устанавливать онсайт категорию, на маршруты которые насасываются месяцами.
3. По шкале соответствий UKClimbing и других британских веб-сайтов E12 = 9b+ или 9c

В ответ на эти новости на UKClimbing написали "Посмотрите, что написал в ответ на новостной отчет этот идиот Jens Larssen" и в тот же день их главный редактор согласился с критикой E-категорий.

Вот и сама заметка

Очень, очень порадовали ребята. Жаль далеко живут, так может и до мордобития дело бы дошло.
Главное повод просто прекрасный...
Читать далее

Открытая дискуссия (кусочек из блога Sonnie Trotter)

Перев: Неплохие фотки, интересные факты и к вопросу когда надо было начинать, чтобы так лазить.

Итак, как и многие я живо помню как я был сметен детской одаренностью. Крис Шарма недавно пролез Surf Safari 5.13d/14a (перев: 8b+/8c), я же в это время прилежно работал над 5.9 в зале. Не знаю как вы, хотя он уже лазил около двух лет, но все-таки я подумал, "Господи, 5.14?"

Как и большинство в то время я считал, что 5.14 была зарезервирована для тех кто обладает олимпийской силой и за спиной годы и годы тренировок по науке. Крис был первым кто показал мне какие возможности дает ранний возраст. И я поверил. Что же с Крисом Шармой, серьезней ли он тренировался? Или он лучше слушался своего тренера? Ел ли он природную пищу? Что? Мое мнение, я не думаю что это сложно объяснить, Крис просто сильный. У него хорошее телосложение для лазания, сила хвата относительно веса была такой, какой не было ни у одного скалолаза в Калифорнии в то время, он фактически был лучше всех их, и годом позже, он был лучшим в стране, выиграв категорию Nationals Open.

Сегодня я пишу короткий отчет о Шоне МакКоле (Sean McColl), одном из талантливейших скалолазов страны. Несомненно вы слышали о нем. Я провел небольшое исследование и наткнулся на его первое прохождение 5.14a в www.planetfear.com, здесь на что стоит взглянуть...

"Вы когда-нибудь слышали о Шоне МакКоле? Если еще нет, тогда послушайте сейчас и возможно что вы много услышите о нем в скором будущем. Шон начал лазить три года назад, в возрасте 10 лет и к 12 годам уже отредпоинтил Pulse(в каньоне Cheakamus, Канада), оцененную магической категорией 5.14.a (8b+). Нет возможности остановить это, став самым молодым скалолазом который когда-либо покорял 8с он отметился на мировой арене, его сила и настойчивость стали общеизвестным фирменным знаком.

Продолжим, маршрут Captain America (5.14.b / 8c) Майка Орра (Mike Orr) представляет собой соединение двух существующих маршрутов, также в каньоне Cheakamus. Уже было совершено четыре прохождения этого маршрута опытными скалолазами, которые подтвердили, что маршрут точно соответствует категории. Хотя Шон лазил эти две отдельные линии ранее, это до сих пор впечатляет чтобы отметить особо, чтобы пролезть Captain America целиком ему потребовалось четыре попытки за два дня. В будущем Шон планирует охватить и соревнования, и лазание на скалах. Он также очень гордится что получил 8-ю ступень по пианино. И откуда вы берете такие пальцы?"

Окей, итак посмотрев ниже я отметил это...

"Адам Ондра, из Чехии, также держит курс на то чтобы через несколько лет его заметили, если он сохранит свой рост на той же высоте. За последние несколько месяцев, он заонсайтил дюжину 7с и сейчас добавил удивительный онсайт JSFK (7c+) в Misja Pec. Лазание на таком уровне в любом случае очень впечатляет, но что поразительно Адаму 9 лет! Адам не только онсайт скалолаз, недавно он заредпоинтил Funky shit, в Paklenica и присоединился к престижной группе элитных скалолазов которые однажды преодолели магическую категорию 8а. Кажется что назревает прорыв.”

И этот прорыв, как мы знаем произошел. Сейчас похоже что Адам Ондра будет лучшим скалолазом мира. Что и привело меня к такому вопросу. Когда детская одаренность была "обнаружена", за не имением лучшего слова, это из-за того что они хотели большего, потому что больше тренировались или у них тело лучше приспособлено, или просто потому что у них тело лучше чем у всех остальных, из-за этого они такие? Может это быстрый рост, у них был доступ к лучшим скалам, лучшие возможности для тренировок или тренера? Уверен, что все скалолазы много работают и развивают свои навыки в течении всего времени, и надеются достичь своего максимума, двигаясь вперед Крис прошел несколько новых 5.15, но давайте определимся с юным возрастом, я имею ввиду что за малое количество лет Крис был лучшим скалолазом Северной Америки, разрывающим каждого кто был вдвое квалифицированней и вдвое опытней. Что же это? Как сильно наш спорт (и спорт в принципе) базируется на генетике? Я читал в журнале о лыжах что средний возраст выхода на пенсию для профессионального лыжника это 25, и это СТАРИК. Я хотел бы пригласить вас к обсуждению этого вопроса, и с удовольствием выслушаю любые комментарии если они у вас есть.

Они уже родились сильными или стали такими?

Источник

Читать далее

Сколько делать дней отдыха?

Я получаю множество писем от скалолазов спрашивающих сколько стоит делать дней отдыха и можно ли, во время их, выполнять некоторые вспомогательные упражнения, такие как упражнения на фингерборде.

Конечно же мой ответ "Это зависит от много!". Большинство людей могут четко заметить, что атлеты элитного уровня могут перенести намного больше тренировок за единицу времени, чем новички или те кто стараются избежать осложнений, таких как травмы. Поэтому не существует стандартного количества времени для отдыха между тренировочными сессиями, за исключением одного правила:

Отдыхать пока тело не восстановится после той специфичной нагрузки которую вы использовали.

В этом правиле содержится две важные вещи: первая, то что можно воспользоваться только сигналами приходящие от своего тела, для того чтобы решить как много тренировок оно может осилить. Если ваши параметры падают от сессии к сессии, во время которых, вы тренируетесь больше чем обычно, чувствуете усталость и раздражение, тогда наверно это слишком. Если ничего не меняется (нет прогресса, но нет раздражительности и временной усталости, тогда возможно вам стоит попробовать увеличить нагрузку).

Вторая, следует постоянно не забывать, что скалолазные тренировки требуют разнообразия : в местах тренировки, режимах, интенсивности и других тренировочных стимулов. Раскрыть для себя это многообразие не просто важно для тренировки всех элементов, это также позволит вам распределить нагрузку по всему телу, между разными группами мышц и энергетической системой, и следовательно расширить до предела тренировочную нагрузку.

Итак, что это означает практически? Если вы ходите на одну и туже стену и занимаетесь теми же проблемами неделю за неделей, тогда вы задействуете небольшую часть вашего потенциального тренировочного максимума без достижения плато и травм.

Но если вы перемешиваете ваши тренировки настолько насколько можете, вы будете в состоянии переносить намного больше дней отдыха и более длинные сессии. Даже небольшое разнообразие может здесь помочь — разные плоскости, проблемы от разных людей, разные производители зацеп и т.п. Но не стоит пользоваться этим, пренебрегая большими переменами — маршруты вместо боулдрингов (или наоборот), разные типы скал, разные места тренировки и многие другие...

Источник

Читать далее

Смертность в скалолазании (часть 1)

В 1996 погибло сорок рыбаков. Да, сорок, но я готов поспорить, что ваши друзья не скалолазы, считают вас за сумасброда, а рыбаков за нормальных! Большинство людей сторонних, относятся к скалолазанию как делу опасному и безрассудному, но мы то знаем что это так, только если люди игнорируют очевидные опасности, в таких простых задачах как страховка или спуск.

Эта серия статей покажет как происходит большинство ошибок приводящих к смерти и как их избежать.

К несчастью я был свидетелем нескольких смертельных случаев и имел возможность исследовать их, каждый из которых можно было бы избежать. Я знаю... с вами этого не произойдет, но готов спорить, что те несчастные восходители говорили также. Безопасность скалолазания означает, учитывать влияния всего что мы делаем, то есть задавать вопрос "А что если?". Как говорил Олдос Хаксли (Aldous Huxley): "Опыт, это не то что с вами случается. Опыт, это то что вы делаете с тем что с вами случается."

Ошибка номер 1 — Неверное ввязывание.

• Травмоопасность — высокая вероятность смерти или серьезной травмы.
• Вероятность возникновения — намного чаще чем вы можете себе представить
• Предотвращение — простое

Как нелепо — забыл ввязаться! Представьте себя на высоте 30 футов прямо на стене, вы прощелкнули синию веревку через две точки и тянете ее чтобы прошекнуть в третью, только вдруг узнаете что вы держите конец веревки в руках. Вы забыли ввязаться. Когда это случилось, я был квалифицированным горным гидом! К счастью я смог завязать булинь одной рукой. Другие скалолазы были не так удачливы.

"Ввязывания" это основа скалолазной техники, но и простая возможность ошибиться, если не сосредоточился; отвлекли. Решение простое, сосредоточиться, не давайте никому себя отвлечь и заведите себе привычку проверять своих партнеров, возможно это сохранит им жизнь.

Узел который вы будете использовать зависит от личных предпочтений, я предпочитаю восьмерку, потому что его сложно недовязать и завязать неправильно. Булинь неплохо работает на длинных маршрутах, однако "улучшенный булинь", это то что я использую для спортивного скалолазания и когда чаще приходится срываться.

Правильное "ввязывание", выполняется в центр обвязки (перев: системы), так чтобы проходил сжатый кулак. Все узлы следует вязать аккуратно и подтягивать, но не перетягивать, вытягивание узла это часть процесса рассеивания энергии созданного падением. Когда узел вытягивается, это затягивает все хвосты в узел, поэтому если торчащий хвост узла слишком короток, то это может привести к неприятным последствиям. Все узлы следует завязывать так, чтобы хвост в десять раз превышал толщину веревки, то есть 11 см для 11мм веревки и 9см для 9мм. Если сомневаетесь, вяжите контрольный после основного узла.

Привязываться посредством карабина допустимо только для верхней страховки. Без необходимости не стоит использовать карабин при работе с нижней, в результате падения карабин может развернуть боком. Фактически, существует очень небольшое количество ситуаций, когда рекомендуется использовать карабин для ввязывания.

Не лучший транспорт чтобы покинуть маршрут

Номер 2 — Уронили

• Травмоопасность — как минимум повержение нижних конечностей, в худшем случае — паралич конечностей.
• Вероятность возникновения — часто, особенно на длинных трассах.
• Предотвращение — необходима практика

Представьте как вы посещаете своего друга, он проведет остаток дней в инвалидной коляске с травмой спины. Это то, что случается с несчастными жертвами плохих страховщиков. Поднимите руки те, кто ронял кого-то на скальных стенах. Когда я задал этот вопрос на недавних тренировочных курсах, 50% подняло руки. Это хорошо, что плохую технику страховки часто можно компенсировать хорошей реакцией, но если отвлечься, то плохая техника страховки, станет результатом как минимум болезненных ожогов, а как максимум разбившимся скалолазом.

Хорошие страховщики ценятся на вес золота, часто они могут посоветовать, приободрить, дать уверенность и спасти при падении. Дорога к непопулярности как страхующего это: разговоры по мобильному, курение сигарет и разговоры с товарищами и не выдавание веревки при важном прощелкивании.

Однако решение проблемы достаточно несложное - больше практиковаться.

Основа удержания падений в притягивании страховочного устройства ближе к карабину путем заведения веревки в форме 'Z', что увеличивает трение. Когда останавливаете падение, удерживайте веревку в 'Z' позиции. Идущая параллельно веревка (перев: без загибания одного конца) несет жизнь и смерть (в этом положении использование страховочного устройства излишне, так как веревка проходит только через карабин) легко выдавая жизненно-важные сантиметры.

Когда меняете руки, всегда держите одну руку на веревке, пока не сменитесь! Слишком много людей побилось об землю из-за пренебрежения этим. Чтобы страховать более мягко и лучше удерживать, используйте HMS карабин с широким концом для страховочного устройства.

С мокрыми веревками и веревками половинками, используют устройства разработанные для работы с одинарными веревками, что снижает их возможности по удержанию.

Держите веревку, проходящую через страховочное устройство, ровной без колец, потому что в дальнейшем это снизит возможность остановить падение.

Советы по хорошей страховке:
Не надо рыться в рюкзаке или курить. Сфокусируйтесь на лезущем, предугадывайте его движения и попытки вщелкнуться.
Располагайтесь так чтобы веревка шла удобно и не закручивалась вокруг ног лидерующего.
Следите за количеством выдаваемой веревки, чтобы не тянуть человека назад и избегайте чтобы не образовывались между вами слишком большие провисы.
Держите веревку распутанной чтобы она выдавалась свободно.
Рассчитывайте движение куда вас потянет, в случае падения лезущего.
Располагайтесь ближе к скале, чтобы вас не сорвало.
Когда маршрут проходит прямо через нависающий карниз встаньте, потому что это положение наиболее удобно чтобы с амортизировать силы созданные падением.
Если лезущий сорвался во время прохождения карниза, не пытайтесь страховать жестко, это только увеличит его шанс врезаться в скалу ниже карниза.

Страховка авто-блокирующими устройствами

Существует несколько устройств которые кажется решают проблему страховки скалолаза. Все они полезны при страховке с нижней и для спортивного скалолазания, однако из-за того что они останавливают падение слишком быстро, нагрузка которая приходится на скалолаза и на снаряжение намного больше, следовательно их не стоит применять для трэд-скалолазания.

На сегодня, Гри-гри от Petzl наиболее популярное авто-блокирующее страховочное устройство, большинство проблем с ним из-за неверного обращения с ним.

• Существует возможность неверно вщелкнуть веревку, если это произошло, используете его как обычное страховочное устройство.
• Есть возможность уронить скалолаза спуская слишком быстро, при сильном нажатии на устройство освобождая веревку и не удержав как на обычном страховочном устройстве.
• В дополнение, если быть невнимательным, то очень просто сделать защемление веревки, что очень неприятно для лидирующего если он планирует прощелнуться.
• Чтобы избежать множества проблем удержания страховочного конца веревки, которые характерны и для многих других страховочных устройств, или если вы очень осторожны (хотя Petzl не рекомендует так делать) придерживайте автоблокирующий механизм большим пальцем, продолжая удерживать страховочный конец. Читайте еще и здесь.

Ошибка номер 3 — Камнепад

• Травмоопасность — серьезность травм будет зависеть от многих факторов, но может легко привести к мозговым травмам и смерти.
• Вероятность возникновения — высокая, особенно на морских утесах и альпинистских маршрутах.
• Предотвращение — простые меры предосторожности

Простейший путь пострадать от камнепада, это сесть внизу спуска с Pembrokeshire и не одеть каску. Это должно быть популярно и два погибших скалолаза подтверждают это. Помните, что на крутых маршрутах, шанс удариться об скалу и получить по голове меньше.

Падающие предметы.

Когда на маршруте что-то падает не стоит смотреть наверх пытаясь увидеть откуда летит камень, это вероятно будет ближе чем вам хотелось бы. Вместо этого, когда вы слышите крик, подбегите прямо к скале. Падающие объекты обычно не летят точно вниз вдоль поверхности скалы, они чаще всего отскакивают от нее на несколько футов.

Существует один, менее очевидный путь, увеличить ваш шанс получить падающим камнем: привязать страхующего к площадке, тогда он будет постоянно находиться на линии огня.

Не привязывайте страхующего, до тех пор, пока не будут выполнены следующие условия:

• Ведущий более чем на пятьдесят процентов тяжелее.
• Существует опасность что страхующий откуда-то вывалится или из-за рывка врежется во что-то, например в карниз.
• Есть камни на которых можно споткнуться.
• Лазание начинается от моря и ему угрожают волны.

Логика такова, что движение страхующего вверх, во время срыва, гасит рывок и он должен обладать свободой перемещения чтобы избегать падающих камней. Внимательный страховщик также может спасти скалолаза от удара об землю подобрав веревку и отскакивая назад. Однако, растет нагрузка приходящаяся на верхнюю точку страховки, добавляя свой вес к силе созданной падающим скалолазом. Это приводит к более резкому рывку падающего, но черт возьми, это намного лучше чем удариться о землю!

Источник


Читать далее

Интервью c Toni Lamprecht (от испанского редактора 8a.nu)

От переводчика: так получилось что забыл добавить в план. Это интервью провисело сутки на 8а.nu, затем его удалили (или просто припрятали), благодаря тому что Женя Екимов сохранил его у себя локально, удалось сделать этот перевод.

Какое определение вы дали бы скалолазанию и что оно для вас значит до сих пор ?
Лазить каждый день, это как большой подарок для меня. Когда я был ребенком, для меня оно означало абсолютная свобода. Я ненавидел правила в спорте и поэтому скалолазание было игровой площадкой, где мы чувствовали себя как анархисты — всегда делали то что хотели. Как панки. Когда были проблемы (школа, девчонки и т.д.), я шел лазить и так освобождался от давления. Это так, до сих пор. Боулдринг после напряженного дня, это как луч света из другого мира. Я могу полностью забыть о чем угодно — практически жить второй жизнью, вне моих обычных общественных привычек. Скалолазание это как вновь стать ребенком, шагнуть в мир приключений, исследовать новые районы, встречать разных людей и посещать прекрасные места. На мгновение стать тигром. В жизни нет ничего лучше этого.

Пожалуйста подведите итоги сделанного за 2008.
В январе я занимался серфингом в Fuerteventura. После практически полутора годовалого пропуска я опять начал лазить жесткие боулдринги. Мы ездили в Albarracín, где я сделал первопроход такой проблемы которую занес в мою десятку лучших: "El Verano", прекрасный, напоминающий нос судна, с силовыми сжатыми движениями и техничной работой ногами — абсолютная классика. Невероятная удача что никто не прошел его до этого. После того как вернулся, работал почти три месяца над "Assassin", длительным проектом в районе Kochel. В мае пролез кучу сложных маршрутов и первопроходов и отправился в Mallorca на Psicobloc. Затем, частично потерял мотивацию и взял на несколько недель таймаут. Это было прекрасное время, потому что в июле, мои старые друзья скалолазы вытащили меня на альпинистский проект, который мы начали пробивать более десяти лет назад. Результатом был 12 веревочный известняковый маршрут — ничего особенного, но очень хороший, техничный маршрут "старой школы", в пределах 7с, пробитый снизу вверх. В августе, я с группой друзей уехал в Verdón чтобы вновь набрать форму. Стали пробовать новый маршрут, но времени были слишком мало чтобы закончить, но он один из многих, с удивительной линией. В конце августа я посетил Mallorca во второй раз в этом году, чтобы пройти "Es Pontas". Однако вскоре я понял что вторая часть безнадежна и сосредоточился на первой части. В октябре, пробил и прошел несколько сложных проектов дома, вернулся в Mallorca чтобы закончить с последней вариацией "Es Pontas".
После еще одного путешествия в Albarracín, в декабре, я опять занялся серьезными боулдрингами. Год закончился несчастным случаем в Ticino, где я упал на спину... хреново, не лазил маршруты до апреля, но занимался боулдрингом без падений — итак, я чувствую себя снова сильнее!

Давайте возьмем маршрут который вы сделали на арке Es Pontas. Объясните нам из чего он состоит?
Когда я впервые увидел Криса пробующего маршрут, я был очарован этим местом. В первый же день здесь в 2005, я открыл "Baby Sepia" 7с маршрут, левее дино-фестиваля Криса. После Крису надо было еще многое сделать в первой части, я потерял интерес, потому что знал как просто "прогуливался" Крис по таким маршрутам в Mallorca, таким как "Snatch" или "Smoking barrels". В то время как он проходил флешом эти маршруты, мне приходилось биться или забарывать их в постоянно изменяющихся условиях (погоды). Это основная проблема там. И я должен признать что лезть предельный маршрут, на местами скользких скалах кажется просто неразрешимой задачей. С другой стороны, хорошие дни для попыток редки. Браво Крису и его силе духа за такое завершение проекта вроде "Es Pontas". После того как он закончил, я опять почувствовал интерес чтобы попробовать как минимум первую часть с дино. В мае, я вычислил последовательность чтобы добраться к нему и несколько раз прыгал даже не доставая до ручки.Но я был мотивирован, поэтому вернулся назад в августе на 3 недели. После 3-х дней я осознал, что слишком уставал чтобы сделать точный прыжок, когда достигал нужных зацеп. Раскачиваясь казалось что достать ее невозможно. Я слышал что Ethan прошел вариацию исключив прыжок. Я несколько раз дюльферял. Первый раз в верхней части, где я увидел только худшие, чем в секции после прыжка, скользкие кармашки, также я нашел только несколько зацеп левее прыжка. Ethan пролез там? Я работал над раскладом который уводил меня все левее и левее, и вскоре я понял, что в любом случае возможны еще вариации "Pontas". Меняющаяся погода усложняет возможность нормальной попытки. Я только сейчас могу представить насколько это великое достижение (даже для скалолаза со способностями, такими как у Криса) пролезть даже сложную часть после этой сумасшедшей первой части. Я закончил делать новый маршрут, идуший по боулдринговому старту "Es Pontas", совпадающий на 5-6 метров. Затем обходящий траверсом прыжок и в конце с траверсом в другую сторону, "Pontasaffair" (упрощенная версия) следующий по серии щипков. Оттуда достигаешь хороших зацеп и финишируешь. Нечего сравнивать с настоящим "Pontas", но мои попытки закончить его завершились ничем...



Вы достаточно зарабатываете скалолазанием на жизнь?
Когда мне было 16 и я был хорошим, сильным скалолазом я думал что профессиональный скалолаз живет на скалах и получает деньги за то что он делает что хочет, пока есть чем заняться на скалах. Позже я стал сильнее и договорился с несколькими спонсорами (обуви, затем веревок). Как только начались денежные дела я понял, что меня все больше и больше толкают в направлении вещей которые я должен выполнять, и которые мне не нравились (соревнования, шоу, курсы, тренировочные семинары). Это была не та скалолазная жизнь о которой я мечтал когда мне было 16. Поэтому цель быть 100% оплачиваемым скалолазом, очень быстро разрушила связь между всеми моими интересами. Возможно что одно только скалолазание было бы слишком скучно. Я счастливчик, потому что мои спонсоры поддерживают и никогда не давят на меня. И я никогда не должен делать какие-то странные для скалолаза вещи. Я очень ценю это...

Тогда кем ты работаешь?
Я зарабатываю скалолазанием достаточно денег на путешествия, но я работаю в школе с проблемными детьми чтобы оплачивать счета и нормально жить! В основном работа в школе занимает 26 часов, или около того. Но мне везет, потому что я могу лазить неподалеку в любой день когда захочу и у меня большой отпуск чтобы совершать поездки на скалы.

Я припоминаю беседу с вами в Mallorca о том, что вы берете "трудных" подростков в горы чтобы приобщить их. Не могли бы вы подробнее рассказать об этом читателям 8a.nu?
Работа с "трудными" детьми строится на выстраивании взаимоотношений. Пока у вас с ними нет крепких отношений невозможно научить их. Вот как я выкручиваюсь: я использую спорт (особенно скалолазание), как мост для общения с детьми которые потеряли уверенность не только к школьной системе, но и к своим возможностям тоже. Они могут достигать успехов в спорте или выбираться на природу. Они смотрят на тебя как на того, на кого можно положиться. Когда вы управляете их настроем для достижения чего-либо, то вы сможете начать учить их, поэтому они однажды закончат школу и когда-то получат хорошую работу. По крайней мере, в идеале. Иногда это становится правдой, иногда нет. Но любого проблемного ребенка который ушел с улицы можно засчитать как успех!

Оставаться наедине с этими ребятами, выглядит потенциально опасным, занимаясь этим не избежать большой ответственности. В чем ваш секрет, с помощью которого вы заставили их уважать вас?
Иногда подтягивался на одной руке, иногда говорил более умные вещи чем они. Если вы откровенны, то они научатся доверять вам и когда вы отдадите им 100% вашего внимания, то они начнут уважать вас. В школе я работал на 100% для них. На скалах я на 100% лазил для себя — в этом секрет!

Удавалось ли вам кого-то из ребят увлечь скалолазаньем? Если да, то изменило ли это их поведение и/или жизнь?
Некоторые из них действительно иногда лазили, потому что мне это нравится и им нравится тоже. Но было бы слишком, сказать что скалолазание настолько что-то особое чтобы изменить их жизнь. Оно изменяло их самооценку. Но возможно это то что оно делает со всеми нами!

Какие у вас еще интересы кроме скалолазания?
Играть в музыкальной группе, слушать музыку, кататься на лыжах, на серфе и проводить время со своей женой или хорошими друзьями.

Несколько лет назад вы были заядлым курильщиком. Как вы избавились от этой привычки и как она влияла на ваш рост?
Я бросил потому что начал болеть из-за нее. Сейчас я лажу 9с (перев: опечатка??, скорее 8с) и никому не рассказываю что это из-за того что бросил.

В прошлом году вы посетили фестиваль Red Bull psicobloc. Что вы думаете о нем? Что можно улучшить, а что оставить?
Это было весело, но на мой вкус слишком много коммерции. В любом случае я встретил несколько хороших людей, так что я буду посещать его в будущем, что еще вы могли ожидать? Улучшения: в связи с этим фестивалем Miguelю стоит баллотироваться в короли острова. Просто шучу, я бы хотел чтобы это событие было бы более открытым для каждого. Хотелось бы чтобы все было более зависимо от групп. Но они проделали большую работу по организации вечеринки, корабль со всем. Мое почтение всем кто принимал в этом участие.


Я слышал вы подумывали о том чтобы переехать в Mallorca. Это правда? Что такого привлекательного в этом острове?
Когда вы сидите на прекрасном пляже со своими друзьями, после дня лазания психоблоков (где каждый может полазить на своем пределе), смотрите на закат и понимаете почему!!!

Ваши скалолазные герои?
У меня их много, поэтому надеюсь что никого не забыл:
в 80-х - Catherine Destivelle, Sepp Gschwendtner, Jerry Moffat, Wolfgang Güllich и Stefan Glowacz
в 90-х - Lynn Hill, Klem Loskot и Fred Nicole
в 2000-х - Josune Bereciartu (для меня, вы должны написать его имя правильно), Chris
Sharma, Dave Graham и сейчас Adam Ondra хотя я не знаю его лично…
Мультипитчи: Beat Kammerlander, Tommy Caldwell и Hubers за их фантастические линии.
Пробивка маршрутов: я слышал что Дани Андрада пробивает маршруты даже ночью, чтобы сберечь время — это отдает моими самими фанатичными временами.
В общем — все кто скромен и живет своей мечтой, лазит маршруты на пределе и не важно какой категории.

Какой ваш девиз?
Мой девиз по жизни: "Будь счастлив от того чем занимаешься и нет никого кто бы мог помешать"
Моя мелодия: "Geht scho, druck o" (перев: кто в немецком силен подскажите что это).

Ваши мысли которыми вы могли бы поделиться со всеми людьми?
Существует не только скалолазание. Воспринимайте каждый день когда вы можете лазить как привилегию, всегда помните что есть люди страдающие от войны, голода и насилия!

Ваш самый лучший скалолазный опыт:
Сложный вопрос. Я бы мог перечислить мои самые сложные восхождения, но наверно это моя первая встреча с Вольфганом Гюллихом. Я был приглашен на недельный тренировочный семинар, тогда Вольфган подошел ко мне, протянул руку и просто сказал: "Привет. Я Вольфган". В возрасте 17-ти лет я не знал что сказать своему скалолазному герою и поэтому как хорошо образованный человек ответил: "Здравствуйте, мистер Гюллих". Неделей позже мы начали тренироваться и лазить вместе и я понял что он был скромной, и упорной натурой, хотя каждый обращался с ним как со знаменитостью. У меня было много противоречивого опыта общения со скалолазами со всего мира (от дружелюбия до полного высокомерия), поэтому Вольфган себя вел даже более чем достойно.

По-настоящему прекрасный и огромный опыт был у меня в экспедиции в 2004 году в Гренландию, где мы нашли маленький остров с абсолютно непокоренными вершинами. Исследовали стену и наконец с друзьями сделали первопроход, почувствовав что-то, что должны были чувствовать пионеры во времена Колумба. Казалось что это самое лучшее время, но в конце я был истощен и был рад вернуться домой чтобы вновь увидеть свою подругу и родителей.

Ваш рай на Земле:
Cala Barca в Mallorca в 2003

Ваше любимое блюдо:
Ничего особого, может быть первый кусок настоящей баварской бризоли после долгого путешествия или экспедиции.

Ваш любимый напиток:
"Schorle" или пиво (Tegernseer Hell)

Ваша любимая книга:
Дневник Chuck Pamlia…

Ваш любимый фильм:
Бойцовский клуб и Убить Билла

Ваша любимая музыка/группа:
Любая музыка пока она не коммерческая
Группы: Hüsker Dü, Can

Ваш совет/подсказка всем скалолазам:
Не воспринимайте себя слишком серьезно и не будьте слишком эгоистичны, уже и так слишком много самовлюбленности.

Ваше самое большое разочарование:
Это существующие в мире силы, такие как глупые политики, война, болезни, социальная бедность, с которыми я не могу ничего сделать.

Ваш скалолазный/боулдринговый проект на этот 2009:
Лазить прекрасные маршруты в прекрасных местах с прекрасными людьми!

Ваши пожелания на 2009:
Любви, мира и понимания.

Источник

Читать далее

Фотки с Кубка Подолья

С упоением разрисовывал девчонок, жаль мало наклацал.
Смотреть тут
Хе-хе, привет всем владельцам дорогих камер и противникам фотошопа!

Кубок прошел весьма бодро, была куча разного народу. Трассы и наши звезды просто радовали, вопрос, чем же их все-таки кормят по-прежнему открыт. :)
Читать далее

Планы на февраль

За прошлый месяц, осилил 13 переводов статей различного уровня сложности.
Постараюсь подготовить следующие переводы.

Смертность в скалолазании
Сколько делать дней отдыха
Кусочек из блога Sonnie Trotter
Как много тренировок можно осилить?
Сущность стабильности
Планирование тренировок, правило №0
Тренировка - Почему скучно ?
Начните читать скалу и никогда не останавливайтесь

Итого 8-мь, месяц конечно короткий, но надеюсь уложиться. Понятно планы имеют свойство меняться, но пока вот так вот.
Читать далее