Перерыв против медленного возращения к активности. (Dave MacLeod)

Одно из основных беспокойств у скалолазов после травмы, это какой делать перерыв от скалолазания и насколько долгим стоит его делать. Несколько материалов о спортивной реабилитации скажут вам, что затяжной перерыв очень плох, не только с точки зрения потери формы, но также и для выздоровления после травмы. Вот цитата из обзора о тренировке силы в период спортивной реабилитации, которая полностью разбивает доморощенную точку зрения:

"Сейчас совершенно ясно что во время фазы перестройки, проходящей с 21-го дня после травмы и продолжающейся от 300 до 500 дней, переделка коллагеновой ткани (от.пер: коллаген - фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани животных (сухожилие, кость, хрящ) и обеспечивающий ее прочность.) может быть эффективна только при стрессе (под нагрузкой)."

Первоначальный перерыв (до трех недель) протекающий через активную фазу травмы проходит (воспаление приводящее к опухлости, болезненность и множество вонючей химии для раны). После этого, чтобы разработать травму, занимайтесь тренировками точно так же как обычно, конечно с той лишь разницей что надо начинать с очень малых нагрузок. Что следует запомнить, что спортивные нагрузки, это не каждодневные нагрузки. Если перерыв был длительный, то травма заживет до состояния зависящего от того насколько вы ее грузите (например подъем чайника, для некоторых людей набор на клавиатуре!). Вы не останавливаясь лазили на протяжении шести месяцев и после этого отпрыгнули назад в своей сложнейшей категории, не так ли? Итак, если у вас травма - немного потянуты связки и вы оказались на самом низком уровне, вам не следует чахнуть на этом уровне и тогда можно надеятся, что неожиданно опять произойдет огромный прыжок к вашему обычному и привычному уровню лазания.

Подведем итог: восстановление от травмы (после начальной фазы) аналогично нормальному тренировочному процессу с возрастающей перегрузкой, для того стимулировать укрепление связок. Все аспекты обычного лазания также прилагаются; слежение за прогрессом, постоянные и структурированные упражнения, внимательный подход к образу жизни (который в данном случае, будет включать восстановительное лечение, такое как реакция Люиса на холод, растяжка и возможно растирающий массаж).

Источник

Читать далее

Ответы Адама Ондры на ваши вопросы

Адам Ондра разрывает скалолазный мир на части. Молодой человек из Чешской Республики, пролез F9-ок больше чем у нас было дождливых дней в Stanage. Несколько недель назад мы открыли тему в Форуме, в которой задавали ему наиболее насущные вопросы. К сожалению у нас не было возможности встретиться с ним лицом к лицу, но наш спонсор Tendon Ropes любезно передал ему наши вопросы.

Tendon Ropes также брал интервью у Адама, смотрите вот на этом сайте mytendon.com, есть прекрасная галерея.

Ваши вопросы :

Slacky: Привлекает ли вас трэд скалолазание и если да то какой маршрут?
Adam: Ну-у, я не против попробовать. С другой стороны, мне не сильно нравится идея насоса в течении нескольких дней с верхней страховкой, ради того чтобы вымучить один редпоинт, когда восхождение больше похоже на соло. Но Rhapsody (от перев.: трэд маршрут Дэйва МакЛауда категория E11) кажется хороша; сложное лазание и в случае падения не ударишься об землю.

Andy Farnell: Вы не планируете приехать в Объединенное Королевство и попробовать несколько 9a/9a+ от Steve McClure?
Adam: Я бы хотел, если останется время. В списке моих целей (держу его в голове), у меня много других редко повторяемых трасс, в районах которые намного ближе к Брно (мой дом). Но в любом случае это было бы интресно.

GrahamD: Как вы баланси-руете/-ровали между скалолазаньем и учебой?
Adam: Моими тренировками были просто лазание два часа на стенке, так что если необходимо, остается много времени для обучения. Фактически, можно сказать что мы ездим лазить зарубеж, ну с некоторой натяжкой, просто на выходные, поэтому я не сильно скучаю за школой. Не намного больше чем мои классные товарищи. Только очень редко мы совершаем длительные поездки. По прибытию домой из такой поездки, у меня обычно бывает несколько "лихорадочных" дней в школе, с другой стороны что не сделаешь ради 14 дней лазания...

TimB: В чем вы находите больше мотивации, в линии маршрута или в движениях на маршруте?
Adam: Обе вещи важны. Линия, это первое то что ты видишь с земли. Движения на втором месте.

ALX: Если бы вы могли жить где угодно, где бы это было?
Adam: Было бы изумительно жить в таком прекрасном месте как Ratikon. Но спуск занимает 45 минут. Было бы круто иметь дом за городом, в прекрасном месте со скалами над головой. К тому же мне требуется школа и другие вещи в городе, неподалеку от моего дома, так что это не совсем реально.

LiamDobson: Вы когда-нибудь думали завести профиль на UKClimbing.com?
Adam: Нет.

Lurking Dave: Адам, последние пару лет были у вас поразительные, нет сомнений что вы продолжите расти... какие советы о том как избежать истощения вы получали от парней постарше? Какие-нибудь из этих советов изменили ваше отношение?
Adam: В ранние времена я практически лазил только онсайты. Никто мне не советовал делать это, но мне кажется что это будет хорошим советом для всех остальных скалолазов. Я почувствовал, это то что надо. Мне даже не приходило в голову задерживаться на маршруте более одного дня. Я лучше отложу его на год.

TommyZero: Во-первых, поддерживаю за хорошую работу. Очень вдохновляет смотреть за людьми лазающими так хорошо, на высшем уровне этой игры. Мой вопрос: Джим Моррисон считал, что интервью с самим собой было важным средством размышления для людей. Итак, какой бы ты самый важный вопрос задал самому себе и как бы ты на него ответил?
Adam: Почему мне так нравится лазить? Почему я хочу лезть другой боулдринг/маршрут, не взирая на полностью уничтоженную кожу? Такова великая свобода скалолазного восхождения. Это то что делает скалолазов счастливыми и приносит удовлетворение от сложного лазания. Но в процессе сложного лазания, я лично ничего не чувствую, я просто фокусируюсь на предстоящих движениях. Удовлетворения приходит после восхождения, потому что ты можешь сказать себе: "Да, я справился!"

Tall Clare: Вы когда-нибудь обдумывали развиться в альпинизме?
Adam: Хм-м, честно говоря настоящий альпинизм, со снегом и огромным количеством тяжелой работы не прельщает меня. Я предствляю себя как СКАЛОлаза, я бы смело однажды встретился с некоторыми серьезными "bigwall"-ами, но несомненно они должны быть около-скалолазными, а не прогулками в снегу.

Max_01: Вы конечно начали молодым и многого достигли. Были ли вы достаточно удачливым чтобы избегать травм и какие средства предосторожности от травм вы будете использовать в будущем, такие как тренировка мышц антагонистов и включение дней отдыха в скалолазный график?
Adam: У меня искривленный позвоночник (как у всех скалолазов), но уклон у меня в одну сторону. Из-за этого я обычно занимаюсь на тренировочном мяче, сосредотачиваюсь на некоторых упражнениях чтобы развить мышцы вокруг позвоночника. В любом случае с остальными травмами мне везло. Однажды, я очень неудачно сорвался от второго болта, головой вперед, но к счастью отделался только шишкой.

Источник

Читать далее

Что делать когда перетренировался? (Dave MacLeod)

Когда усиленно тренируешься происходят странные вещи с мотивацией и настроением. Что можно сделать чтобы вернуть свой корабль обратно на курс?

Перед рассмотрением этого вопроса, давайте сначала взглянем на более общую возможность - в принципе, вы же не перетренировались до предела! Я подозреваю, что большинство скалолазов с симптомами перетренированности не делают больше того, на что способно их тело. Вместо этого они часто страдают от отсутствия разнообразия в тренировках. Всегда тренируются на одной стенке, на одном типе скал, на одном месте, на одном ...еще варианты? Если это так, то перед тем как мы займемся действиями против перетренировки, которые включают немного отдыха, сперва попробуйте просто заняться чем-то другим. Поразмыслите о других сторонах вашего скалолазного графика которые устоялись и затем переключитесь на что-то немного другое. Это возможно все что требуется.

Однако, если вы точно уверены что делали все правильно, поддерживая свое тело чтобы требовать от него, то возможно вы просто слишком задрали планку. Эта ситуация ужасно редка среди спортсменов-любителей. Существует три варианта:

1. Продолжайте искать "истинную" причину симптомов перетренированности, таких как недосып, плохая диета, низкое разнообразие скалолазных стимулов, плохая разминка и т.д. Мантра такова — если вы планируете просить тело, проделать больше тренировок чем было до этого, вам следует лучше о нем заботиться, чем вы это делали до этого.

2. Введите короткое снижение тренировочных нагрузок, комбинируя с некоторым TLC (прим.перед: по сути аэробные нагрузки, см.здесь). Как вы будете снижать нагрузку, это полностью индивидуально. Для одного атлета, возможно это будет два или три дня полноценного отдыха, для другого пропуск одной части ежедневного тренировочного процесса в течении одного или двух дней. Огромный показатель, это сочетание между тем как у вас получается работать над своими обычными скалолазными упражнениями, болями в мышцах, настроения и уровня мотивации, а также скоростью с какой вы приходите "в норму" после нескольких дней отдыха. Вы возможно будете очень расстроены из-за некоторой неясности этих характеристик. Есть несколько точных химических анализов, но у вас вряд ли есть доступ к ним, если только вы не играете в футбольной команде высшей лиги! Хорошо использовать метод самоанализа удастся только если вы будете внимательно заниматься этим все время. Вы постепенно разовьете шестое чувство. Но все же это самый сложный момент для скалолаза-любителя и простейший путь чтобы ошибиться.

Запомните что отдых от тренировок это только половина дела - не забудьте уменьшить физические и психологические нагрузки, хорошо питаться, сменить окружение и вообще дать своему телу возможность выздороветь.

3. Спад и пик по-плану. Если вы провели несколько недель в непрекращающихся усиленных тренировках, то знаете что сейчас вы в очень хорошей форме, но также и слегка измотаны, возможно ваше тело вам говорит, если такая нагрузка сохранится то из-за нее начнут появляться проблемы. Это прекрасный задел на будущее! В течении нескольких недель снижайте нагрузки сделав больше дней отдыха чем обычно, больше разнообразия и больше концентрации на наработку техники чем чисто силовые тренировки, это приведет вас к пику формы. Ключевая ошибка это недостаток отдыха! Вы чувствуете как теряете все кровно заработанное. Так как лазание у вас постоянное, то произойдет так что ваше тело будет восстанавливаться как обычно, вы же будете постепенно выводить его из зоны постоянного восстановления после тяжелых тренировок и форма воспрянет. Время форсировать проекты, кроме того, на время забудьте о тренировках и сосредоточьтесь на своих самых "горящих" проектах.

Источник

Читать далее

Несчастный случай с Ником — что произошло? (Simon Carter)

Смертельный случай с Nickом Kaczorowski в прошлую пятницу породил много вопросов. Многие местные скалолазы с Blue Mountain и с других мест высказали мне что непонимают что же случилось. Большинство средств масс-медиа в это время подняли шумиху с весьма неточной информацией. В попытке немного навести порядок в этой неразберихе, Lucas Trihey побеседовал с несколькими свидетелями и написал свой Отчет о австралийском несчастном случае. Этот отчет оказался очень полезен и сообщил чуть больше верных данных о происшествии. Однако, как скалолаз, я обнаружил что отчет до сих пор оставил несколько вопросов без ответа и я считаю, что чуть позже пришедшая информация прольет свет на некоторые содержащиеся в отчете неточности.

Мой друг был свидетелем этого несчастного случая; он позвонил в спасательную службу и продолжил свое восхождение, пересекающее маршрут на котором произошел несчастный случай, и помог застрявшим - партнеру Ника и двум другим скалолазам спуститься вниз со скалы. Этот друг снабдил меня детальной информацией о происшествии. Я также поговорил с несколькими другими свидетелями получившими информацию из вторых рук и переговорил со скалолазом который недавно прошел этот маршрут (но сошел с маршрута, в той точке где произошел несчастный случай с Ником).

Мои беседы привели к тому, что на поднятые вопросы можно ответить только изучив этот маршрут. Также уже зная что болты плохи, я решил что просто необходимо повесить предупреждающую табличку на старте этого маршрута. Итак, в среду я дюльфером спустился вниз чтобы разместить табличку и исследовать место происшествия. То что я обнаружил сильно обеспокоило меня, я подумал что важно чтобы окружающие скалолазы быстро узнали о состоянии шлямбуров, которые использовались на этом маршруте. Итак ниже следующее, это мое мнение которое основывается на том что я обнаружил когда дюльферял вниз и я попытаюсь дать краткий отчет, о том как мне кажется произошел несчастный случай.

Ник лез с Эндрю, приехавшим канадским скалолазом. Два друга Ника из Canberra лезли по этому же маршруту как отдельная связка, оставаясь примерно на веревку ниже Ника и Эндрю. Они все намеревались пройти Bunny Bucket Buttress (270 метров, категория 18, полностью пробитый "морковками") и пролезли первых пять веревок до террасы. У них не было описания или схемы маршрута и они бездумно дошли до этой точки на маршруте. Вместо ухода налево под сильное нависание, они сместились вправо вдоль террасы, затем проследовали по довольно новой шлямбурной дорожке с фиксированными ушками наверх c уклоном вправо на одну веревку, категория примерно 15. Ник и Андрю затем пролезли большую часть следующей веревки с лазаньем примерно категории 21, затем достигли уступ примерно на 30 метров выше. Организовали страховку на этом уступе, использовав одиночный болт, примерно на три метра выше уступа. Позиция точки страховки которой они воспользовались ниже показана красным.

































Их страховочный болт (первый болт изображенный ниже) на уровне второго большого выступа, выше которого расположены шесть метров стены с более чем двумя болтами. Выше этого вы видите что лазание упрошается и точка страховки чуть выше и остается еще одна веревка до вершины скалы.









































Страховка от второго болта до третьего становится более проблематичной, скала неожиданно становится очень гладкой и чистой. По-моему, если предположить что можно пролезть это свободным лазаньем, то эти два метра будут намного сложнее чем весь до этого пройденый маршрут. Когда произошел несчастный случай, Ник прошелкнулся прямо во второй болт и занимался прошелкиванием "удочкой" третьего (и последнего) в этой секции (вы можете просто пройти вдоль второго уступа к маленькому деревцу от которого можно достать "удочкой"). Он пытался достать удочкой с петлей веревки когда болт вылетел наружу. Ник упал вниз к точке на следующем уступе и его одинарная веревка разорвалась обтершись об острый край породы на основе железной руды, которая проходит по низу страховочного уступа.

Я проверил эту кромку на наличие следов где возможно разрезалась веревка. Я не нашел ни одного волокна из веревки, однако есть свежий скол прямо на конце утеса:

Предположу что веревка Ника была немного изношена. По моему мнению, эта железная руда так остра, что смогла бы перетереть большинство скалолазных веревок при большом рывке от падения.

Подробный осмотр болтов в этой части объясняет почему болт вывалился.

Во-первых, я заметил огромное количество песка в отверстии откуда он вывалился. Я соскоблил немного этого песка на конец колпачка своей шариковой ручки и вставил его в отверстие, сфотографировал. Песочная основа скал Blue Mountains одна из причин проклейки болтов, что является нормой для этого района. Немного песка в отверстии не является неожиданностью, но количество его меня удивило, если конечно это отверстие когда-либо чистилось после сверления. Также требуется проверить диаметр отверстия, я не удивлюсь если окажется что оно значительно больше этого болта.

После проверки этого места и закончив фотографировать, я решил проверить один из болтов (пристраховав мою дюльферную веревку так что я мог сдюльфернуть дальше вниз, к месту с предупреждающей табличкой). Внешне этот болт выглядит достаточно хорошо:


























Я прошелкнул этот болт прямо в мою систему и начал наклоняться назад. Он вылетел значительно раньше, чем я смог полностью перенести вес тела. Мне поплохело, это обнаружилось так просто. Это разклинивающийся болт, а не "dyna".

(Позже в офисе я сделал небольшое исследование и разузнал что это 8×78мм болты итальянского производства фирмы Raumer. На их веб-сайте этот тип рекомендован для каньонинга и спелеологии, но как заметно, скалолазания нет в списке подходящих категорий.)

Я решил вставить болт обратно, итак, я затолкнул его обратно в отверстие и начал затягивать головку гаечным ключом. Я крутил ключ снова и снова, и снова... Головка накручивалась на стержень, но не ЗАТЯГИВАЛАСЬ. Я сдался и сделал фото.

Внешне он выглядел хорошо как и раньше, но резьба была сорвана и болт не затягивался. Я не понимаю как этот болт мог быть затянут хорошо КОГДА-ЛИБО до этого.

Итак, я решил проверить первый болт, который они использовали для страховки. На этот раз, я быстро прошелкнулся в него и просто руками, два раза несильно дернув вытащил его. С отвращением вставил болт обратно и прикрепил предупреждающий знак на этот болт (написав на кусочке дерева) как временную меру, до той поры пока все болты на этом маршруте можно будет убрать.

Позже я был удивлен: если страховочные болты так плохи, почему тогда не произошла гибель обоих — страховочный болт вываливается cо срывом страхующего? Возможно, что болт держал достаточно долго из-за того что находился тремя метрами ниже страховочного уступа и нагрузка на болт была направлена практически вниз, а не на отрыв, поэтому он держал достаточно долго, так что веревка успела перетереться до его полной загрузки.

Итак, кто пробивал этот маршрут? Кажется что это работа каких-то заезжих скалолазов из Европы которые уже покинули этот район. Я слышал что это поляки или как говорили другие источники они из Чехии. Если это те кто мы думаем, то мой друг ясно давал им понять что такой тип болтов нельзя использовать здесь. Если кто-то имеет какую-то контактную информацию этих ребят, то пожалуйста немедленно сообщите ее мне.

В завершении: по-моему мнению, как во многих других несчастных случаях, было несколько обусловливающих факторов. Вырывание болта, разрыв веревки присушие скалолазанию опасности. Ник был опытным скалолазом. Я думаю, что то что он делал было благоразумным и понятным в данных обстоятельствах; многие из нас возможно пробовали этот маршрут и могли бы запросто оказаться в такой же ситуации. Определенно новые толстые веревки или сдвоенные веревки дали бы шанс что веревка бы не разрезалась, но не факт, что предотвратило это; края скалы были очень острыми. Не порвалась бы веревка Ника, тогда возможно не выдержал бы страховочный болт, мы этого не знаем, и никогда не узнаем ответа. До сих пор я беспокоюсь от размышлений, что пробивка этого маршрута более чем безответственна. Для приезжающих скалолазов из Европы велик соблазн нехоженных скал, но мне кажется это исключительно плохая форма посещения района, когда полностью игнорируется местная этика и то что говорят местные, за время пребывания оставляются плохие болты, и опять же они проваливают не оставив соответствующих предупреждений на маршруте.

О, и последнее замечание, мне кажется что прошло около 24 часов, с того момента как сообщили о несчастном случае, до момента когда нашли тело Ника. Я разговаривал с несколькими группами скалолазов которые были в этом районе и с теми кто был в нескольких километрах, и с теми кто был в 150 метрах от места происшествия, с теми кто долгое время слышал шум вертолетов спасателей пока они пытались дойти до вершины. Несомненно спасательные вертолеты не знали где искать. Возможно требуется более близкая связь взаимодействия между спасательными службами и скалолазами; возможно им следует иметь телефоны некоторых местных скалолазов.

PS. Если кто-то встретится с этими болтами где-то здесь, пожалуйста как минимум разместите предупреждение и сообщите мне или напишите письмо в Chockstone.org. Болты можно узнать по надписям “22KN”, “Raumer” и “Italy” набитых на ушке.

Источник

Читать далее

Дани Андрада (Dani Andrada) - Мистер 8a.

Полностью вымотанный, ближе к обеду я отправляюсь спать в дом Андрады. Глаза Дани проверяют всех гостей и до того как я скрылся он улыбается — "Venga! Давай полазим ночью! " Завтра утром опять шел снег как это было три дня до этого и я проспал до обеда. Получился полноценный день отдыха.

После завтрака Дани выглядел немного обеспокоенным и предложил выйти прогуляться чтобы просто осмотреть скальный район. Метет метель и стоит леденящий холод даже для шведских викингов. Как только я останавливаюсь раздумывая о снежных ангелах, Дани начинает показывать — 8c, 8a, 8b+, 9a... Не хочешь попробовать?

Коротко о Дани Андраде.
Родился в 1975, Мадрид, Испания.
3000 скалолазных дней начиная с 95
2000 8а из них 50% первопроходов
Чемпион мира по скорости
2 Кубка мира по боулдрингу
60 подтягиваний и 9 на одной руке (от перев. !!!!)
Спонсоры: Boreal, Petzl & Beal
Ретинг 8а

Что для вас значит "скалолазание"?
Это то, чем я занимаюсь более половины жизни. Моя страсть. Скалолазание меня многому учит.

Вы до сих пор, так же мотивированы как и в первые дни?
У меня сейчас не такая же мотивация, сейчас я ищу немного другие вещи, такие как встречи с людьми, известные места, пробивка новых маршрутов...

Какой ваш текущий проект?
Пролезть что-нибудь сложное. Я держу в голове несколько 9-ок, таких как A muerte 9a, La Rambla 9a+, Akira 9b. Я хочу пробивать прекрасные маршруты и много путешествовать.

Как вы финансируете ваше лазание?
Я занимаюсь исключительно скалолазаньем последние 10 лет. Меня спонсируют Boreal, Petzl and Beal. Частично платят они, время от времени я работаю когда готовлю маршруты для соревнований или обкатываю проекты. Несколько лет назад я стал агентом бренда одежды и сейчас я владею другим брендом скалолазной одежды вместе с Andoni Pérez, мы по-немногу работаем над этим, называется Blomu -bloka o muere-. До этого момента я сам оплачивал его вместе с моей девушкой Daila Ojeda.

Какой у вас был самый сложный редпоинт? И онсайт?
Сложнейший маршрут Broadway 8c+/9a, который по моему личному мнению 9а и Seleció Natural которому я бы тоже предложил 9а. Онсайт: Taladrina, 8b+ в Cuenca в 2004 и Caimada, 8b+ в Villanueva del Rosario (Andalucía) в 2002. Боулдринг: вплоть до 8B и 8A на флеш.

Расскажи мне, что значит хороший день для тебя.
Это поехать в деревню с друзьями, пробить хороший новый маршрут, пролезть несколько проектов.... подведем итог — жизнь хороша.

Расскажи мне в двух словах, о …
La Rambla, 9a+ : это психологический барьер, но я его пройду в этом году, ха, ха, ха
Chilam Balam, 9b+: Самый сложный и самый прекрасный маршрут который я когда-либо пробовал.
Akira, 9b: Спорный. Интересные движения. Как длинная боулдринговая проблема.
Seleció Natural, 9a: Новый маршрут в новом месте, это сильно мотивирует. Просто прекрасный маршрут.

Касательно соревнований, что они для вас значат сейчас и что значили в 2005?
Это была фаза которая сильно меня подготовила психологически. Они меня очень мотивировали. Сейчас это другое, очень специализированное отношение. Я воспринимаю их как игру. Я хотел бы поехать на некоторые, установка на маршрут и на соревнования у меня равноценна.

Какие-нибудь рекомендации для тех кто пробует пройти свою первую 8а?
Я бы посоветовал ему/ей успокоиться насчет категории. Сейчас кажется все хотят продвигаться слишком быстро. Когда я прошел свою первую 8а, я уже заонсайтил 7с+. Я считаю что это не зависит от тренировок, скалолазание это такой спорт в котором становишься лучше каждый год, даже если только и с технической стороны.

Будет ли "жизнь" после скалолазания?
Конечно... но короткая и скучная!

Источник

Читать далее

Дыхание в скалолазании (Dave MacLeoD)

Довольно редко, часть людей спрашивает о дыхании во время сложного лазания — как это важно и чем оно может помочь при лазании?

Это очевидно, что нам требуется дышать практически постоянно и во время выполнения любого вида упражнений это даже более важно, так как это основная функция по доставке кислорода и удаления углекислого газа, благодаря которой обмен веществ будет поддерживаться на желаемом уровне. Но дыхание так же крайне важно психологически.

Дыхание может использоваться для установки и поддержания темпа, ритма перемещения по скале, и даже поможет контролировать агрессивность движений. Скалолазные движения на пределе, требуют постоянного изменения скорости перемещения и несут нагрузку мышечной системе. Регулирование дыхания может стать частью связи между телом и разумом, для выполнения этой задачи. Лучше всего можно это описать сказав, разум указывает желаемый тип движения через дыхание, которое изменяется в зависимости от перемещения тела.

Часто, резкий или глубокий вдох происходит до того как движение будет выполнено, следующий выдох происходит во время или после того как движение закончится. Многие скалолазы, замечали что задерживают дыхание во время лазания слишком надолго, в то время как дыхательные центры принуждали их дышать и это разрушало скалолазный ритм тела, они интересовались как можно избавиться от такой привычки.

Ответ, в том чтобы заняться особыми техническими тренировками. В них нет ничего пугающего, просто отбросив жаргон это значит — повторяющиеся упражнения сосредоточенные на чем-то что вы хотите применять. Самое лучшее время для любой дыхательной или двигательной технической тренировки, это когда вы разминаетесь.

Из-за того что лазание не слишком сложное, у вас есть "место" в голове для того чтобы сконцентрироваться на чем-то во время движений (например на дыхательном ритме), как противопоставление тому, что ваше внимание может быть полностью отдано на то чтобы просто удерживаться на стене. Проход маршрута или проблемы может быть сделан все более и более комфортным. Разделите движение на две основных части - подготовка к движению (когда вы располагаете свои ноги и тело) и само движение (когда вы выполняете перехват). Во время подготовки движения, сфокусируйтесь чтобы ваше дыхание стало ровным и расслабленным для того чтобы снизить напряжения готовясь к следующему перехвату. В среднем один полный дыхательный цикл на каждую перестановку ног, но это только примерно. Дышите когда вы смотрите по сторонам и фокусируетесь на следующей зацепке и выдыхайте когда хватаете зацепу.

Последующая постоянная практика, во время простого лазания, поможет вам найти дыхательный ритм хорошо подходящий под ваш тип лазания, и это станет настолько автоматически что вы не будете думать об этом на сложных участках. Наиболее часто с проблемой дыхания сталкиваются полу-новички (у которых менее чем два года регулярного лазания). Для них это сложно, потому что для них нет такой вещи как просто лазание! Просто быть на стене, уже этого достаточно чтобы почувствовать напряжение, вам приходится заставлять себя дышать. Если это о вас, не волнуйтесь — вы найдете ритм, проявите терпение и однажды вы получите изменения благодаря которым, на скале, вы будете более спокойным.

Источник
Читать далее

Скалолазным новичкам — лучшие 5 советов по технике.(Dave MacLeod)

Большинство советов по улучшению скалолазной техники направлены на скалолазов с некоторым опытом за плечами. Если вы "совсем" новичок и впервые выезжаете на стенд/скалы, то возможно вам объяснили часть техники безопасности и правила игры (использовать только один цвет зацеп и т.д.), но большинство будет учиться самой технике лазания интуитивно, от товарищей и не будут знать что искать.

Пройдет немного времени до тех пор, когда более детальная тренировка техники поможет вашему росту, вы почувствуете комфорт на высоте и от перемещения по скале. Попробуйте эти правила при ваших первых посещениях, хотя иногда они вас будут смущать и расстраивать. Итак, вот 5 основных правил которые следует повторять в голове на своих первых занятиях.

1. Ноги, вот ключ:
Ваше тело устроено держаться на ногах. Лучше, когда все время основная часть веса лежит на ваших ногах. Когда вы боретесь на маршруте и ваши предплечья сдают, вы начинаете напрягаться, подумайте "НОГИ" — они практически всегда будут причиной вашей забитости и решением для продолжения движения на скале.

2. Прямые руки:
Держите свои руки прямыми настолько часто, насколько сможете (то есть большую часть времени). Основа движения на скале — держим прямыми руки, переместили ноги для того чтобы достать следующую зацепу, на мгновение подтянулись чтобы схватить зацепку, руки снова прямые пока переставляем ноги и так далее. Это имеет много преимуществ, но самое главное преимущество это снижение нагрузки на мышцы рук и возможность намного лучше видеть что происходит с ногами, чем когда вы сильно прижаты к скале.

3. Много маленьких шажков.
Многие начинающие автоматически предполагают что большое количество шагов это плохо. Со временем ваша работа ногами станет более эффективной, но пока нормально делать 2-3 шага на каждый перехват.

4. Тихий шаг
Эта техника не имеет ничего общего с тем чтобы не шуметь на скале, это только простая техника для хорошей работы ногами. Избегайте прыжков или шарканья стопами по скале, поскольку перемещая ноги с места на место, означает - вы должны делать это осторожно и сохранять баланс.

5. Делать по-максимуму на каждой зацепе.
В лазанье на скалах, каждая зацепа будет "лучшей" из того что вам стоит использовать. Вам необходимо попробовать и найти ее (для рук и ног). Новички, по-первой стараются хватать и тащить все, без всякого "чувства" что лучше, или застряют на движении, ищут другой путь по-долгу пытаясь найти какую-то магическую скрытую зацепу, которой нет. Иногда как что-то среднее; осмотрите и ощупайте зацепы, найдите ту которая чуть лучше и тогда двигайтесь. Если вы забились, сконцентрируйтесь на работе ногами (см. П.1) и поищите другие зацепы.

Источник

Читать далее

Как стать лучше? (из письма) (Dave MacLeod)

В среднем раз в день я получаю очень похожие письма, в которых написано примерно следующее (с небольшими вариациями):

"Привет Дэйв, я очень хороший скалолаз. Я лажу уже (х) лет и могу пролезть (x) спортивный/трэд маршрут и где-то (х) боулдринг. Я посещаю зал/район (х) раз в неделю и выезжаю лазить на выходные. Я действительно хотел бы прогрессировать, но кажется я достиг плато и чувствую что не расту так быстро как мог бы. Есть что-нибудь что следует делать для того чтобы прорваться на следующий уровень? Спасибо за совет."

Иногда добавляется пара предложений о том, что скалолаз тренируется как обычно и спрашивают "что я делаю не так?".

Здорово получать эти письма и знать что есть так много хороших скалолазов чувствующих тоже самое что и я. Я знаю, что для каждый кто отправляет письма такого плана кому-то чувствует что возможно есть ответ, также есть множество людей чувствующих себя так же как и отправители, но не пишущих по той или иной причине. Поэтому я подумал что, то что я ответил стоит сделать общедоступным, вы также увидите почему:

"Привет, спасибо за ваше письмо, приятно слышать что вы анализируете возможность как лучше лазить. На самом деле у меня нет возможности определить области на которых вам стоило бы сфокусироваться, без получения информации о ваших привычках в скалолазании и тренировках. И даже тогда, ответ был бы намного больше чем размер одного письма.

В основном у вас два пути для того чтобы выбраться с вашего плато. Прямо сейчас у вас нет информации для анализа своего собственного лазания и определения областей для воздействия и изменения. Наняв тренера и заставив его тщательно изучить ваше лазание, вы можете ускорить процесс получения этой информации, он найдет решение для вас, или же вы можете делать это самостоятельно.

Изучение этой информации, это сложная часть движения к улучшению скалолаза, хождение на тренировки это легкая часть! Изучение, всего что следует знать для разработки хорошей программы тренировок, занимает много лет. У меня это заняло 6 лет каждодневной учебы и множество лет на впитывание каждого кусочка информации. В общем, я это рекомендую сделать, потому что вы сможете подстраивать вашу тренировочную практику под ваш рост или ваши цели.

Наихудшая ситуация для вашего роста - провалиться между двумя стульями и избрать неверный путь. Вы неизбежно сделаете множество ошибок сосредоточившись не на тех вещах и в конце концов потратите много времени не совершенствуясь так быстро, как позволяют ваши возможности. Выбирайте путь какой вам по душе и ступайте по нему. Удачи!"

Первое о действительной ценности пересмотра — для одного это смесь плохой работы ногами, избыток силовых тренировок снижающих технику, недостаток разнообразия углов или типов зацеп, или отсутствие возможности скалолазных тренировок дома, список вещей требующих изменения можно значительно продлить. Для другого, этот список может быть полностью другим.

Для того чтобы стать лучше, большинство скалолазов движутся вокруг неполной картины что следует изменить и на что воздействовать. Поэтому, они следуют за вещами на этой картине. Хороший тренер, скорее всего быстро дополнит эту картину. Это короткий путь. Если это подходит вашим возможностям и целям, воспользуйтесь им! Если вы хотите заниматься скалолазанием всю жизнь, то берите сложный путь и заполняйте остатки картины сами в долгой гонке, это будет ваш короткий путь.

Для тех кто выбрал путь саморазвития, вы уже "на нем" читая этот блог. Очень хорошо! Держите в голове что тренировка, это фактически легкая часть. Ваша постоянная задача - правильно тренироваться в любой заданный момент. Так что каждый час тренировки по-настоящему продвинет вас дальше, если вы будете хотя бы изучать, то что тренируете (читать, смотреть, думать, анализировать).

Убедитесь, что вы получаете информацию из каждого доступного канала, такого как: этот блог, множества других писателей по этой теме в онлайне, книги о тренировках и не только скалолазных, смотрите лазание хороших скалолазов, расспрашиваете их. (Подсказка: Много специальных вопросов по теме, намного лучше одного общего, такого как "Как стать лучше?")

На каком пути вы? Не провалитесь между двумя стульями.

Источник

Читать далее

Открытое интервью с ... Адамом Ондрой (продолжение 3)

Комментарий Adam Ondra Декабрь 12, 2008 в 17:31

В: Что вы думаете об предложении поучаствовать и подтвердить маршрут 9b?
О: Хорошая идея, хех. Почему нет, если форма и условия будут хорошими.

В: Я читал что вы говорили: "Ужасно сложно сравнивать маршруты на выносливость с боулдринговыми, не слишком-то сравнишь маршруты в Moravian Karst и Испании. В основном мое мнение такое: в Испании вам требуется лишь сила и знание как можно восстановиться на ручке (наличие хорошей техники немного это упрощает). В Frankenjura вам требуется зверская сила (на много больше чем в Испании), вы должны понимать как это пролезть. В Karst вам нужна сила, знание как лезть и в дополнение вы должны стоять на скользких зацепах под ноги. Подытоживая, вы чувствуете одно и тоже с одной лишь разницей — в Испании вы проходите за две попытки, в Frankenjura с 10-й, в Karst с 20-й...". Если вы проходите 2 маршрута одной и той же категории и 1-й проходите со 2-й попытки, 2-й с 20-й... Предположу что второй маршрут ... сложнее первого... правильно? Вопрос на миллион долларов...

О: Эй, это не так просто. Это зависит от многих факторов, знаете вы расклад или нет. В Испании не так важно что так необходимо в Frankenjura. Давайте смоделируем ситуацию, я прохожу мудренный маршрут с 20 попытки, но если бы я знал расклад, я бы наверно пролез бы его с 5-ой. Также стоит упомянуть и другие вещи. Существует разница между 2-мя и 20-тью попытками, но разница между 5-тью и 20-тью попытками радикально мала. Влияет и удача, особенно на боулдринговых трассах. На многих маршрутах я тратил намного больше времени чем ожидал - практически залазил со второй попытки, но на следующей попытке что-то шло не так. Погодные условия, усталость...

В: Что скажете о вертикальных, техничных, пальцеломных стенах "старой школы"? Может быть напишите свои ощущения о La Rambla и " La Via de l'Alzina " (8b маршрут который вы заонсайтили после пролаза La Rambla)?
О: Это конечно было в шутку, хотя скажу что это было очень сложно. Основная причина - то что все говорят что они сложны для онсайта. Мы снова возвращаемся к знанию расклада. Кроме того все находят их сложными потому, что тренируются в основном в нависающих районах. Здесь простая логика, если вы проводите 10% вашего лазания (или тренировки) на вертикалях, то вам будет сложно на них проходить ваши предельные категории. Я должен привыкать к такому типа лазания когда я долго лажу только по пластмассе и по нависающим трассам. Но я надеюсь, что в нем я не так уж слаб, потому что WoGu (Вольфган Гюллих) практически танцевал на скале исключая только несколько метров.

В: Какая лучшая скала которую вы видели и/или лазили?
О: Каждый тип скалы уникален и имеет свои недостатки и преимущества. Наверно мне больше всего нравится известняк, он стирает кожу меньше чем гранит и песчаник. Я люблю серый известняк в Schleier Wasserfall с огроменными ручками и вымытыми кармашками. (внимание, оранжевый известняк в секторе White Winds один из худших что я когда-либо видел)

---------------------
Комментарий Adam Ondra Декабрь 18, 2008 20:52
В: В начале как у вас родилось желание лазить?
О: Это произошло очень естественно. Я был с родителями в скалолазном районе и сильно ревновал что тоже не лажу. Но я не был достаточно высоким, поэтому в первый раз меня это не захватило. Радикальные изменения произошли летом 1999 когда я достаточно вырос для того чтобы пролезть несколько маршрутов 6-й категории.

В: И сейчас? Вы можете объяснить почему лазание так увлекает вас? Какая самая важная вещь в скалолазании?
О: Есть несколько причин почему я так увлечен. Во-первых, я не могу представить ничего другого чтобы занять свое свободное время. Проводить выходные дома? Это ужасно, возможно самое страшное что я могу представить. С другой стороны мне нравится когда я могу сидеть дома и ничем не заниматься, но это достаточно быстро наскучивает. Но что намного важнее? Тот факт что я чувствую на скале очень много свободы. Самые лучшие чувства приходят под конец лазания, когда я прохожу что-то простое для заминки. Это иногда как погружение в свой собственный мир, все движения полностью на "автомате", движешься как жидкость. Иногда это неописуемо. Я никогда не достигал этого состояния когда дождь или в зале. Это сильно зависит от природных особенностей и погоды. Было несколько запоминающихся моментов когда я лез сложные маршруты, но меня не радует лазание на пределе, у вас есть только одна цель — бороться до "топа". Поднятие планки также одна из причин почему я лажу, но не основная. Я бы лазил если бы сфокусировался на только лишь на сложных восхождениях, но наверняка не любил бы это.

В: Какие у вас основные интересы кроме спорта?
О: О, трудно сказать. Иногда я берусь за газеты чтобы узнать что-то новое. Я бы много играл в какие-нибудь настольные игры, если бы кому-то нравилось играть со мной :-)... Потом иногда смотрю Симпсонов, играю в игры на мобиле (просто когда мне действительно нечем заняться вне дома, дома чтобы убить время играю на PC).

Источник


Читать далее

Открытое интервью с ... Адамом Ондрой (продолжение 2)

Комментарий Adam Ondra Ноябрь 29, 2008 в 8:03

В:Знаете ли вы каких-то пионеров и легендарных людей скалолазания? Кто вас вдохновляет больше всего? Почему?
О: Мне кажется что я знаю много о истории спортивного скалолазания. Моей «Библией» была «Rockstarts» (Heinz Zak 1995), я ее до сих пор очень хорошо помню. Я бы порекомендовал ее всякому кто еще ее не читал. Очень воодушевляет. Кто конкретно, я уже ответил на это в предыдущем вопросе.(Wolfgang Gullich, Lynn Hill, можно добавить Kurt Albert).

В: Кто из современных скалолазов больше всего воодушевляет и поражает? Почему?
О: Как я писал выше Tommy Caldwell и я восхищаюсь всеми известными спортсменами (такими как Tomas Mrazek) за их сильное намерение по-долгу продолжать бороться на соревнованиях. Я не думаю что это воодушевляет, но впечатляет точно.

В: Не так давно вы сказали: "Определенно, сегодняшние сложнейшие маршруты находятся далеко ниже человеческого максимума". После того как я это почитал я подумал, вы считаете что возможно пролезть 9с в redpoint (after work) и 9а onsight? В любом случае вы можете представить маршрут 9с?
О: О-о, приятель очень просто представить несколько 9с. Просто возьми 9а с блоком 8B в конце (конечно же без отдыха). Сейчас сложно представить как это пройти, но все же есть возможность выполнения всех перехватов, не так ли? И однажды вы выполните все движения, теперь у вас появится возможность пройти это в redpoint.

В: Как вы считаете какой категории возможно достичь в боулдринге?
О: Думаю что человеческое тело до сих пор может выполнять достаточно сложные движения. Спортивное скалолазание развивается 30 лет это короткое время по сравнению с другими видами спорта.

В: В спортивных мультипитчах?
О: Вау, просто представьте 10 веревок 8с одну за другой. Это было бы потрясающе и мне кажется покруче 9b+.
В принципе нельзя сказать что мы достигли абсолютного предела человеческих возможностей, в любом спорте. Всегда кто-то постепенно становится сильнее.

В: Вы говорили что хотели бы пролезть несколько боулдрингов 9а и мы видим вы "готовитесь" (?!) на очень коротких, очень боулдринговых восхождениях, и в Melloblocco тоже. После Action Directe и других боулдриновых 9a маршрутов, какие еще трассы вы заинтересованы пролезть? Biographie-Realization ? Coupe de grace ? Neanderthal ? Akira ? Ali Hulk старт сидя? Chilam Balam ? О каких еще маршрутах вы мечтаете? (обновлено в сентября '08: Jumbo love ? :-)
Или вы предпочитаете открыть какой-нибудь проект поближе к вашему дому?
О: Realization, Coup de grace, Neanderthal и Jumbo Love прельщают меня, что я не могу сказать об отдыхе. У них прекрасные линии и от них исходит магнетизм при первом знакомстве. Что притягивает меня еще больше. Но так я потрачу много времени на одном маршруте, а мне стоило бы сфокусироваться на чем-то недалеко от дома. Хотя здесь, в Moravsky Kras, и немного места для пробивки новых маршрутов, всегда можно найти немного места для 9b.

Читать далее

Новости с 8a.nu

Последние новости с 8a.nu:
1) Обновили список "Скалолаз года" (обновление будет закрыто 15 января) - из наших Ольга Шалагина и Евгений Кривошейцев.

2) Топ-10 сложнейших маршрутов мира : Jumbo Love 9b, Akira 9b, Es Pontas 9b, Salamandre 9b, Golpe de Estado 9b, Delicuente Natural Extension 9b, Open Air 9a+, Corona 9a+, Coup de Grace 9a+ and Overshadow 9a+. Да-а-а, как далеко шагнули за пару лет - сколько 9b уже.

3) Топ-10 сложнейших боулдрингов мира : Shadowplay, The Story of 2 worlds, Terremer, In search of time lost, Jade, Entlinge, Practice of the wild, Gioia, Anam Cara, Zunami.

4) Вывесили цены, на уже ставшую традиционной "8a yearbook" 2008, а цены вот такие:
4 книги + 1 8a Кепка = 18 Euro
8 книг + Red Chili футболка = 27 Euro
100 книг + 3 Кепки + 3 футбоки = 88 Euro.
Можно начинать заказывать, в принципе цены конечно божеские, не понятно только как с доставкой.

5) Есть ссылка на прикольные фотки. Местами просто отпад.
Читать далее

Фрасуа Легранд (François Legrand). Интервью с "Большим французом".

Фрасуа Легранд (François Legrand) трижды чемпион мира и победитель около 20 Кубков мира УИАА, все еще на высоте и продолжает заниматься тем, что любит больше всего — скалолазанием!

Ясная ночь, практически нет ветра, Полярная звезда светит ярко и освещает пещеру Volx. Далеко внизу в долине, сотни машин на трассе создают гигантскую муравьиную тропу. Наверно это уже 25-й круг за день (и ночь), никто не видит как он проходит еще одну 8а. Это контраст с соревнованиям на которых восторженные зрители и яркий прожектор ставили его в центр, то чего больше не будет.

Просмотр его достижений на соревнованиях.

"Большой Француз" из Grenoble, Франция, также как были его отец и дед, "Robi" работал горным гидом. Когда ему исполнилось 17 он решил сменить свое место проживания. Он отправился в пещеру La Plage в Buoux, после того как запасся едой с кухни родителей, и с тех пор он стал профессиональным скалолазом с полным рабочим днем. Большинство из нас видят в нем пластичного мастера, особенно в нахождении мест отдыха "без рук", сильного соперника и спокойного парня.

Мой отец по-настоящему научил меня уделять внимание разным вещам вне соревнований, в любом случае он потерпел неудачу. Но... Вещь которая мне нравится это шоу которое получается когда мы соревнуемся; организатор, подготовщики трасс, публика и участники. Всем надо получить удовольствие от действа.

В некотором смысле у тебя складывается впечатление, что им руководит обязательство "топ"-нуть маршруты, как и раньше чтобы в этом последнем акте пьесы выполнить свою роль до конца.

Этой зимой он объединился со шведским юношей Said Belhaj и избегает соревновательного настроения, которое он часто ощущал на скалах. Меняя районы каждый день, старательно работая над проектами "Что дальше?", закончил несколькими кругами на выносливость в своей высокой болдер-пещере. Позже соревнования стали не важны и он сосредоточился на скальных поездках.

В декабре 2000 он сделал свой шедевр, после двух лет и наверно 40 попыток, свой "Robi in the sky", длиной 45 метров, нависанием в 25 метров и более 100 перехватов в Les Goudes, Франция. Это наверное кандидат на самый изнуряющий маршрут и оценен известнейшим "раздевателем" трасс как 8c+/9a. Категории которые он устанавливал, на маршруты которые мы попробовали расстраивали, но только до тех пор пока мы не взяли в руки гайдбук и поняли что наши дела не так уж и плохи.

-Вам не стоит смотреть как лезет ваш друг, этот маршрут хорошая онсайт-тренировка для вас!

-Вы должны прошелкнуться немного выше!

Франсуа дает советы молодежи и он всегда счастлив посмотреть на хорошую борьбу, даже если вы только начинаете, и лазите детсадовские 7а+. Он любит то чем он занимается. Мы 8a.nu считаем что это лучший скалолаз 90-х, имеющий все возможности чтобы в новом тысячелетии, быть лучшим скалолазом на натуральных скалах, даже если он занимается этим просто ради удовольствия.

Источник


PS. Советы по технике лазания от Ф.Легранда

Читать далее

Открытое интервью с ... Адамом Ондрой (продолжение 1)

Комментарий Adam Ondra Ноябрь 26, 2008 в 14:42
Извините за долгую задержку между ответами...

В: По вашему мнению почему вы не испытываете страха, в отличии от меня (предположу что и от других начинающих скалолазов)?
О: Мне кажется, это зависит от опыта и времени сколько вы лазите. Я не думаю что ответ скрыт в молодости. Но одно точно правда. Если есть объективная опасность (возможность падения на землю), то лучше быть молодым. :-)

В: Что такое "ментальный" маршрут и как трансформировать мои страхи в развлечение?
О: Лазить, лазить и лазить. Особенно хорошо лазить много онсайтов, для того чтобы почувствовать на скалах безопасность и надежность. Кроме того, если вы лазите что-то очень сложное, на пределе, вам надо сильно сосредоточиться. И если вы конкретно настроились (для меня это также достижение определенного состояния), вы ни о чем не думаете, только о следующем движении во время лазания.

В: Как вы считаете достаточно ли девушек в скалолазном сообществе?
О: Я так не считаю. Но сейчас стало лучше, сравните число женщин на соревнованиях 10 лет назад с настоящим временем. Но тяжело сказать сколько из них скалолазки в душе, а также в теле.

В: Во время ваших скалолазных дней проводите ли вы время с людьми вашего возраста?
О: Ну-у. Я допускаю это довольно редко. Правда я иногда тренируюсь с Мартином Страником (Martin Stranik), ему 18, но в основном я лажу с ребятами постарше. Соревнования единственное событие где я встречаюсь с людьми моего возраста, но достаточно мало с кем из них езжу на скалы.

В: Какие скалолазы (прошлого, будущего, известные или нет) наиболее вдохновляют вас?
О: Конечно же Вольфган Гюллих (Wolfgang Gullich) для постоянного расширения границ. Из нынешних скалолазов я восхищаюсь Tommy Caldwell, потому что он по-настоящему напорист в боулдринге, а также в мультипитчах. Его однодневное восхождение на два маршрута на Эль Капе (El Cap) невероятно. Тоже можно сказать и о восходителе свободным стилем, Линн Хилл (Lynn Hill). Я думаю, они должны по-настоящему любить скалолазание. Очень вдохновляющий скалолаз Manolo, в таком виде я бы надолго полюбил бы скалолазание.
------------------------------

Комментарий Adam Ondra Ноябрь 27, 2008 в 14:32

В: Какие скалолазные места вы предпочитаете в Чехии? Какие-нибудь порекомендуете?
О: Да-а-а, во-первых я посоветую наши песчаники для всех кто хочет получить немного нестандартного опыта. Далее традиционные маршруты со шлямбурами, но подготовьтесь также и не к пробитым маршрутам. Неплохой выбор хорошо пробитых трасс в Labak и Teplice. Чистая красота. С другой стороны, вы не встретите здесь не одного массива с большим нависанием в стиле Rodellar. Большинство трасс вертикальные и боулдринговые, хотя маршруты могут быть очень длинными! Еще что, так это магнезия, но я думаю многие знают эту историю, если нет, воспользуйтесь Гуглом. Есть также один известняковый район Moravsky kras, но мне кажется это не то ради чего стоит проехать пол-Европы. Хотя мы ужасно рады что он у нас есть. Есть несколько боулдринговых мест Petrohrad (каждую весну собирает около 200 человек, называется Petrohradské PADání - рекомендую), Modrín, или Bor.

В: Какие новые скалолазные места вы хотели бы посетить?
О: Конечно же такие далекие и волнующие места, как Rocklands, Grampians, Castle Hill, что-нибудь в США.

В: Какое-нибудь хобби/интерес не связанных со скалолазанием?
О: Я привык много заниматься сноубордом, но в последнее время скалолазание захватывает все больше и больше. Кроме того, я люблю почитать журналы (не только скалолазные и никогда бульварные) и поваляться в кровати ничего не делая.

В: Не могли бы вы поделиться эмоциями вашего первого дня когда вы начали лазить?
О: О-о-о это старая история и я был очень мал, я даже ничего не помню. Мне было 3 или 4. Но я не нашел в скалолазании ничего интересного... Я лазил наверно один маршрут в год. Но любил играться под маршрутами. Кроме скалолазания мы бывало ходили кататься на велосипеде. Я помешался на скалолазании когда мне было 6.
--------------------------------

Комментарий Adam Ondra Ноябрь 28, 2008 в 16:05

В: Я вижу вы "путешествующий скалолаз", насколько важны путешествия для вашего лазания?
О: Для меня это фантастическая прибавка к скалолазанию. Увидеть новые места, понять свои скалолазные мечты и цели. Кроме того, ради скалолазания я довольно много должен путешествовать. В Чехии есть несколько скал, но если вы хотите хорошей концентрации сложных трасс, то ваша наиближайшая цель Frankenjura (не менее 450 км), если поехать на выходные, то это довольно длинный путь.

В: Знакомились ли вы с иностранными скалолазами в ваших поездках? Что вы скажете о них, их культуре, языке?
О: Я не очень общительный тип людей. На скалах я встречал большое количество людей, но обычно я не решался узнать их культуру. Исключение Эквадор. Мы там не арендовали машину, поэтому воспользовались помощью местных скалолазов. Они были дружелюбными и внимательными к нам... Это было невероятно. Спасибо им еще раз.

В: Насколько важны для вас и вашей скалолазной практики иностранные языки?
О: Сейчас для меня крайне необходим английский. С другой стороны, самое важное это не бояться говорить, даже если говоришь не очень хорошо. Как я писал выше я не слишком общителен, особенно в Чехии, поэтому воспользоваться им для меня большое дело, но я надеюсь что мой английский становится все лучше и лучше.

Источник

Читать далее