Случается что люди частенько спрашивают как много стоит тренироваться? Как часто я могу лазить? Конечно, основным беспокойством в головах людей являются травмы. Этот постоянный взаимообмен между жесткими тренировками, достаточными для того чтобы сделать перегрузку и дать телу слишком большой восстановительный период между сессиями, и снижение к точке хронической травмы тканей.Ответ, конечно же, "это от многого зависит". Это зависит от того, насколько ваше тело готово к тренировкам. Чем больше лет тренировок у вас за плечами, тем больше вы можете их перенести. В конце концов, только сам человек может решить, тренируется ли он слишком много. К счастью, ваше тело постоянно шлет вам информационные сигналы, происходит перетренировка или нет. Давайте взглянем на некоторые из них:
"Я не становлюсь сильней/стройней", это значит, что вы недостаточно работаете над теми параметрами, которые хотели бы достичь.
"Я каждый раз должен заставлять себя ходить на тренировки, чувствую усталость, раздраженность и на следующей тренировке неспособен оставаться на том же уровне лазания". Это значит, что вы делаете слишком много и ваше тело не успевает восстановиться. Но перед тем как ругать перетренировку сперва спросите себя, а насколько качественно вы восстанавливаетесь, может следует обратить внимание на недостаток сна, большое количество дополнительных стрессов, плохую диету, большое количество алкоголя и т.д.
Начнем отвечать на вопрос "Сколько мне стоит тренироваться?". Хорошим плацдармом, станет ответ "Попробуйте, немного больше чем вы привыкли". Ваше тело, в общих чертах, скажет вам был ли этот выбор правильным или нет. Если тренировок будет недостаточно, то останетесь на том же уровне. Если будет слишком много, то навредите.
Еще один усложняющий фактор, то что на сигналы от вашего тела будут будет накладывать отпечаток (кроме влияния того, как вы о нем заботитесь в период восстановления), то какой вы сделаете выбор тренировок. Итак, если вы тренируетесь сильнее и сильней, чем было до этого, а до сих пор ничего не происходит, то вам возможно следует внести некоторое разнообразие в тренировках.
Подтягивания на тех же зацепах, на том же стенде или той же скале, неделю за неделей, в течении нескольких лет, это не тренировка. Это просто перемещения в пространстве.
Основной момент — слушать свое тело, если делать это по-настоящему внимательно оно даст вам практически все необходимые ответы для выбора правильного рабочего режима.
Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий