Растяжка и сила

Наткнулся бороздя Интернет.

Обзор различных способов статических растяжек
Существует множество способов развить статико-пассивную гибкость. Три наиболее известных – изометрия, расслабленные растяжки и баллистика. Разберем достоинства и недостатки каждого из них.
Изометрия
ПЛЮСЫ:
• Лучший метод для развития статико-пассивной гибкости.
• Лучше развивает активную гибкость, чем расслабленные растяжки.
• Увеличивает силу при концентрических, изометрических и эксцентрических движениях.
• Может вызвать пролонгацию мышечных волокон.
• Не нужно делать упражнения слишком часто!

МИНУСЫ:
• Не всем подходит. Не рекомендуется детям и тинэйджерам из-за еще не сформировавшихся костей.
• Не рекомендуется для очень малоподвижных индивидуумов.
• Может травмировать мышцы при неправильном выполнении упражнений или излишних приложенных сил.
• Могут привести к усталости, и труднее выполняются при усталости.
• Наиболее трудны в использовании по сравнению с остальными статическими упражнениями.

Развитие гибкости
Стоит заметить, что в конце в комментриях есть ссылка на англоязычный источник, с большим количеством картинок и пояснений.

Ну и там же о силе:

Многоликая сила

Слышал, как иногда говорят : "Самый сильный человек"? И вроде бы каждому ясно, что это означает. Но оказываеться, таких людей на свете...вообще нет.
Почему? Да потому, что существуют разные виды силы и для каждого дела требуеться своя. Возбмем, например, штангистов. Они проявляют свою максимальную силу всего 8-10 секунд . А если необходимо проявлять силу пять минут, час , несколько часов подряд? Для этого потребуеться уже силовая выносливость.

К тайнам силы

В общем, довольно познавательно.